"السمنة" البوابة الرئيسية لجميع الأمراض العصرية
"إرادة رمضان" فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين
تناول حبوب منع الطمث برمضان لا تضر الصحة
رمضان يمنح السعادة للصائم 30 يوماً
الصيام في فترتي الحمل الأولي والأخيرة خطر على الأم والطفل
تناول أقراص الكالسيوم واللبن ضروري للمرضع
البهارات في السحور تسبب حمو المعدة والعطش
الكاتشب والمايونيز.. دهون يصعب التخلص منها
أكد الدكتور أحمد صبري استشاري التغذية العلاجية والسمنة، أن السمنة هى البوابة الرئيسية لجميع الأمراض العصرية، وعلى الرغم من التقدم التكنولوجي الحاصل الآن، إلا أنه ليس للسمنة دواء محدد.
وأوضح صبري خلال ندوة "رمضان..غذاء للروح والجسد" التي عقدت ضمن فعاليات حملة "أنتي الأهم" أن علاج السمنة يعتمد على اتباع اسلوب حياة صحي، واتباع حمية غذائية صحية، مع تجنب العادات السيئة مثل تناول طعام أكثر من حاجة المعدة، الأمر الذي يسبب تراكم الخلايا الدهنية في الجسم.
رمضان "صاحب السعادة"
أكد الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية، أن شهر رمضان الكريم يمنح نفسية الإنسان السعادة والبهجة لمدة 30 يوماً، كما يقوي الصيام إرادة الإنسان ويساعده في إتخاذ القرارات بثقة وسهولة، بالإضافة إلى دوره العظيم في تهذيب النفس والتحلي بمكارم الأخلاق، كما أنه فرصة ذهبية للإقلاع عن العادات غير المرغوبة مثل التدخين.
وأضاف أن في الطبيعي ما بين كل عشرة أشخاص يرغبون في الإقلاع عن التدخين تحدث انتكاسة ل 8 منهم، بينما في شهر رمضان يحدث انتكاسة لواحد فقط من العشرة بفضل مساهمته في تدعيم إرادة الإنسان.
صيام الحامل
حذر الدكتور عمرو حسن عضو الجمعية الأمريكية للعقم ومدرس التوليد بمستشفى القصر العيني، المرأة الحامل المصابة بأحد الأمراض المزمنة مثل القلب، السكر، الضغط أو الكبد من الصوم، كما أن جسم الحامل في الثلاثة أشهر الأولى يحتاج إلى تناول المياه والعصائر من حين لأخر حتى لا تصاب بغثيان وقئ، لذا فالصيام يضر بصحتها في هذه الفترة من الحمل.
وأوضح أن الفترة الثانية من الحمل هى الأفضل لصوم الحامل ولكن بعد استشارة الطبيب المتابع لحالاتها، مع الأخذ في الاعتبار أنه في حالة شعورها بدوخة أو عرق شديد أو زغللة في العين لابد أن تكسر صيامها، مضيفاً أن الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، تحتاج الحامل لسعرات حرارية أكثر، لذا فالصيام خلال هذه الفترة يكون غاية في الصعوبة.
ونصح حسن الحامل التي تنوي الصيام بشرب السوائل من المياه والعصائر طوال الفترة ما بين الإفطار والسحور، وليس في السحور فقط لأن كل ما تناولته في السحور سينزل مع البول وبالتالي يفقد الجسم كل المياه الموجودة فيه، محذراً من تناول الشاي والنسكافيه والقهوة، لأن الكافيين يعتبر مدراً للبول.
صيام المرضع
دعا حسن المرأة المرضع في حالة رغبتها في الصيام، بأن تقوم أولاً بالتركيز على شرب السوائل من الإفطار وحتى السحور، وفي حالة وجدت اللبن كافي للرضاعة الطبيعية تكمل الصيام، بينما في حالة شح اللبن يجب أن تكسر صيامها.
وأكد على ضرورة تناول المرضع لأقراص الكالسيوم مع تناول نصف لتر لبن يومياً.
حبوب الصوم
وعن تناول بعض النساء للعقاقير الطبية التي تمنع نزول الدورة الشهرية أثناء الشهر الكريم أو عند الزواج أو الحج أو العمرة، فقد أكد حسن أنها لا تسبب أى ضرر طالما يتم اللجوء مرة واحدة فقط.
نصائح "الشيف" في رمضان
قال الشيف علاء الشربيني أشهر مقدمي برامج الطهي، إن طعم الأمومة يظهر في مذاق الأكل في رمضان، لذا ستبقى الأم أفضل من أى رجل في طهى الطعام على الإطلاق، داعيها للخروج عن الروتين والتغيير دوماً في مقادير وطريقة طهى الطعام.
ونوه الشربيني إلى ضرورة تميهد المعدة أثناء الإفطار، وذلك عن طريق تناول الشوربة الدافئة أولاً أو السلطة ثم صلاة المغرب حتي تتهيأ المعدة لهضم الطعام، مع الحد من تناول اللحوم لأنها لا تعوض نقص البروتين الذي يحتاجه الجسم بقدر الضرر الذي تلحقه بصحة الإنسان.
ونصح بتناول السحول قبل النوم بثلاث ساعات لتسهيل عملية الضهم وتجنب آلام المعدة، بالإضافة إلى شرب الكثير من المياه، وتناول الزبادي والفول مع تناول السلطة التي تحتوي على الجرجير والخص والجزر والطماطم وغيرها من الخضراروت المفيدة للجسم، والبيض، مع تجنب الإكثار من البهارات على السحور حيث تسبب حمو المعدة والشعور بالعطش.
وحذر الشربيني من تناول الوجبات السريعة، وذلك لأن مكوناتها مجهولة المصدر، فضلاً عن طريقة طهيها التي قد تضر بالصحة، على عكس الأكل البيتي المضمون، ناهياً عن الإكثار من تناول "الصوصات" التي وصفها بالكارثة مثل الكاتشب والمايونيز والمسطردة، لأنها دهون تتراكم بالجسم ويصعب التخلص منها.
"سمنة" ربات البيوت
وأفاد صبري بأن زيادة وزن الكثير من الفتيات بعد الزواج يرجع إلى قلة النشاط البدني، حيث تعتقد السيدات أن الواجبات المنزلية تحرق الدهون وتنقص الوزن، بينما تحرق فقط 100 وحدة حرارية، بينما يحتاج الجسم لحرق الدهون 300 سعرة حرارية يومياً لتجنب الوزن الزائد، وذلك عن طريق ممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام.
ولأن سمنة بعض السيدات قد تؤثر على حالتهن النفسية وثقتهن بأنفسهن خاصة من نظرة بعض الأزواج لغيرهن، أشار هندي إلى أنه تم اكتشاف جين وراثي موجود في الذكر دون الأثنى وهو "جين العين الزائغة" حيث أن الرجل دائم النظر للأخريات ويظل يبحث عن النموذج المثالي في المرأة حتى بعد الزاوج، لذا فإن سمنة المرأة ومقياس جمالها ليس السبب الأساسي.
لذا دعا هندي المرأة بالاهتمام بصحتها ووزنها والثقة بنفسها، حتى تنعم بحياة زوجية صحية سعيدة.