علماء ينصحون بممارسة الرياضة وألعاب الذكاء لتنشيط الذاكرة

توصل العلماء إلى وجود علاقة بين ضعف الذاكرة والعوامل الوراثية، فيما كشف آخرون ارتباطها بشكل وثيق بالتقدم في العمر.
والذاكرة هى إحدى قدرات الدماغ على تخزين المعلومات وسرعة استرجاعها عند الحاجة، وهناك دراسات عدة أجريت مؤخراً لحل الألغاز المتعلقة بالذاكرة، وإيجاد طرق علمية لتنشيطها، وفقاً لما ورد بوكالة "الأناضول".
وسلط موقع "ميديكال ديلي" العلمي الضوء على 4 طرق علمية مجربة، من واقع دراسات بحثية، أجريت مؤخراً لإيجاد أساليب مبتكرة لتقوية وتنشيط الذاكرة البشرية، وسرعة استرجاع المعلومات عند الحاجة.
وأوضح الموقع أن أولى الطرق هى التمارين الرياضية، بحسب دراسة علمية أجريت مؤخراً على الأشخاص فوق سن الخمسين عاماً، إذ ثبت أن كبار السن الذين مارسوا الرياضة بانتظام تحسنت ذاكرتهم بشكل ملحوظ، بعد ستة أسابيع فقط من القيام بالأنشطة الرياضية.
ووجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ومن ثم تنشيط الذاكرة.
وأشار الموقع إلى أن ثاني الطرق العلمية هى القضاء على الدهون في منطقة البطن، حيث ثبت علمياً أن شحوم البطن تؤدي إلى الخرف المرتبط بضعف أداء الذاكرة، إذ اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، خاصة في منطقة البطن معرضون أكثر من غيرهم بثلاث مرات، لتطوير فقدان الذاكرة.
وعن ثالث الطرق، نصح الموقع بممارسة ألعاب الذكاء والتفكير، لتحسين أداء الذاكرة، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة ألعاب الذكاء والكلمات المتقاطعة، قد لا تزيد نسبة الذكاء، لكنها تحسن قدرة الدماغ على حل المشكلات، وتسهل مهمة استرجاع المعلومات بشكل أسرع، وقت الحاجة.
وأوضح الموقع أن الطريقة الرابعة والأخيرة هى تجنب شرب الخمور، فقد أثبت بحث جديد نشر ب"مجلة علم الأعصاب"، أن الذاكرة تتأثر كثيراً عند شرب الخمور والكحوليات.
وأفادت الدراسة بأن مدمني الخمور والحكوليات خاصة في منتصف العمر، معرضون أكثر من غيرهم لفقدان الذاكرة، كما تظهر أعراض التدهور لديهم في غضون 6 سنوات من الإدمان على شرب الحكوليات.‎