عشرة نصائح للحامل لتجنب حرارة الصيف

لهن – فاطمة بدار
عندما تكتشف الأم بأنها حامل في منتصف الشتاء، فإنه يكاد يكون من المستحيل تخيل مرور الحمل فى فصل الصيف ، وذلك بسبب تدفق الدم الاضافي و ارتفاع درجات الحرارة من المعتاد بالجسم، بالإضافة إلى الوزن الزائد نتيجة الحمل إضافة درجات الحرارة المرتفعة التى لاتطاق .
وهناك طرق بسيطة يمكن للأمهات الحوامل للنجاة بالحمل من الطقس الحار ، بصرف النظر عن تشغيل مكيف الهواء :
1- تقليل تناول الصوديوم :
قد يبدو صعبا ولكن الحد من تناول الملح يساعد على منع التورم، و القضاء عليه تماما كما لو أنه يحتوي على يود، وهو أمر ضروري لصحة الطفل .
2- إزالة الخواتم الخاصة بك :
الأصابع هي واحدة من الأماكن الأولى التى تتضخم فى الحرارة ، وتصيب الأم بتورم، لذا لابد من إزالة الحلقات الخاصة بك بحيث لا تورم يديكِ .
3- الذهاب للسباحة :
وهناك قفزة في حمام بارد ليس ضررا على المرأة الحامل يأخذ بعض الضغط عن العصب الوركي، ويسمح لها أن يشعر بانعدام الوزن.
4 - مناشف الوجه رطبة :
وضع منشفة رطبة على الرقبة أو الجبهه تساعد على جعل درجة حرارة الجسم إلى أسفل وخفض التعرق .
5- دور السينما ومراكز التسوق :
عندما تشعر المرأة بالملل من وجودها بمنزل مكيف الهواء، فالحوامل تريد أن تجرب زيارة لمركز تجاري محلي أو المسرح والسينما، و تحصل على بعض التسوق للطفل القادم .
6- شرب السوائل :
نحن نعلم أنه يجب شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميا ولكن إحتساء عصير البرتقال والحليب والمشروبات الرياضية تساعد وجود الجسم رطباً في الشمس الصيفية .
7- ملابس مريحة :
الحفاظ على خزانة الملابس الخاصة بك ذات الألوان الفاتحة، وخفيفة الوزن ومصنوعة من الأقمشة مثل القطن والكتان، والتى تبقي بقع العرق إلى الحد الأدنى ومنع الطفح الجلدي الحراري التي يمكن أن تتطور تحت الثديين والبطن .
8- إستخدام الكريم الواقى من الشمس :
لابد من إستعمال كريم SPF 15 واقية من الشمس، والنظر في استخدام أرقام أعلى عند الحوامل، فالشمس يمكن أن تزيد من إنتاج الميلانين الذي يؤدي إلى "قناع الحمل"، فإنها سوف تحمي بشرتك من أشعة الشمس ويقلل من إنتاج الميلانين .
9- التدليك :
تدليك الحمل يساعد على تقليل التورم فى درجة الحرارة المرتفعة .
10 - ارتداء أحذية مناسبة :
الصيف قد يبدو وكأنه فرصة مثالية لإرتداء الصنادل اللطيفة أو المتأرجحة، ولكن ارتداء أحذية مريحة - ربما نصف حجم أكبر من حجم العادي الخاص بك - سوف تساعد على دعم البطن المتزايدة الخاصة بك والحفاظ على تورم القدمين .