طقوس يومية للتخلص من السموم وتنقية البشرة

لهن - نهى ناصر
هناك أعتقاد شائع بأن تراكم السموم يحدث مرة واحدة في الجسم ولا نقدر ان نتداخل لوقف هذا التراكم , ولكن علي العكس تماما فلكل حدث سبب ,فالسموم تتراكم علي مدار الاسابيع والايام وأ:ثر من ذلك , وعلينا أن نتخذ كافة الاجراءات التي تجمينا من السموم وتساعدنا علي التخلص منها وبقاء أجسامنا نظيفة , فاليك عدة طرق عليكي فعلها يوميا حتي تخلصي جسمك من السموم التي تتراكم بداخلو من الاطعمة او من الجو واو غير ذلك من الامراض المعدية , ويمكنك ايضا تقليل احتمالات الاصابة بالالتهابات والامراض .
شرب الكثير والكثير من الماء
ربما تكوني قد سمعتي هذه النصيحة مرات ومرات , فلا تملي منها فهذه النصحية الاولي لبدء حياة صحية , فالماء مهم جدا للجسم ويساعد الكثير من الأجهزة الحيوية علي العمل بشكل أفضل , ويساعد علي إبقاء جسمك في حالة مسح دورية للسموم , ويساعدك علي قضاء أفضل للبراز والذي يحتوي علي الكثير من السموم ويساعدك علي ابقائ امعائك والجهاز الهضمي في حالة تنظيف مستمر في كل مرة تذهبي فيها الي الحمام ويساعدك ايضا الماء علي التخلص من الدهون بطريقة سهلو وبدون بذل اي مجهود أضافي ولا اهدار للوقت ومن عوامل الحصول علي الاسترخاء والراحة شرب المزيد من الماء .
تفريش جسمك يوميا
استخدام اللوف الاسفنجي وفرشاة الجسم يويما بدء من الاطراف وحتي جميع اجزاء الجسم وافعلي هذا في الصباح مع الاستحمام كي تبدأي يومك بنشاط وحيوية , فهو يساعدك علي التخلص من خلايا الجلد الميتة واكتشاف طبقة جديدة من الجلد ويساعد الجسم علي الافراج عن السموم , فبشرتك من أكبر أجهزة الجسم التي تتعرض للسموم بسهولة وتحمل في طياتها السموم , لذا عليكِ أن تتأكدي وتحصي علي نظفتها يوميا وعلي أنها خالية من السموم .
شرب الشاي العشبي الذي يخلصك من السموم
من المعروف ان الشاي يقدم لكِ الكثير من الفوائد منها تطهير الجسم من السموم وطردها من جسمك , واحد من أكثر أنواع الشاي شيوعا في هذا المجال وتداولا هو الشاي الاخضر , ولكن إذا كنتِ تشعر بالملل من تناول الشاي الاخضر يوميا هناك الكثير من اأنواع الشاي العشبي التي تقوم بنفس الغرض وتخلصك من السموم وتعمل علي تطهير جسمك , فالشاي له فوائد اخري علي سبيل المثال من الممكن أن يعمل كمهديء لاعصابك ويعمل علي تطهير الكبد والكلي ويعطيك شعور بالهدوء والاسترخاء ويساعدك علي النشاط والحيوية وبأمكانه ايضا أن يساعدك علي النوم بشكل أفضل , فالامر يستحق منك البحث والتنقيب عن الشاي العشبي , إليكِ بعضا من أسماء الشاي العشبي الشاي الكركم , حوض الشاي الاصفر , الشاي المر , شاي البرسيم الاحمر , شاي النيم , شاي الحليب الشوكي , شاي الجنزبيل , الشاي بنكهة التوم , شاي الحلبة , شاي الكزبرة .
ممارسة الرياضية يوميا
لا تتذمري عند سماعك كلمة التمارين الرياضية
الحصول على ممارسة كل يوم فلا داعي لفعل التمارين الرياضية الشاقة او الذهاب الي صالة الرياضية لا عليكِ من كل هذا فمن الممكن المشي قليلا في الصباح يوميا او عند العودة من العمل ليس أكثر , فالرياضية تساعدك علي تجديد خلايا الجسم وتنظيم حركة الجهاز الهضمي والاوعية الدموية فأحرصي علي القيام ببعضا التمارين الرياضية الخفيفة يوميا حتي داخل المنزل , فلا تدعي فرصة ان يذهب يوم من دون القيام ببعض التمارين الرياضية فهناك فرصة لديكِ للتخلص من السموم المتراكم في جسمك وايضا التخلص من الدهون .
عليكِ تناول أحدي الاطعمة الي تندرج تحت قائمة السوبر فود فكل وجبة : فالاطعمة السوبر فود مفيدة لكِ فهي تحرق الدهون بشكل أسرع وأفضل مما يساعدك علي التخلص من السموم بنسبة اكبر , ويكون نسبة المواد المضادة للاكسدة فيها عالية فتساعدك علي الوقاية من الالتهابات وتحتوي علي المغذيات , إليك بعضا من الاطعمة ( السوبر فود ) عليك ادخالها في وجباتك اليومية : الطماطم ,الافوكادو ,السبانخ , الخرشوف , الفلفل الحار , حبوب الكينوا , نبات الهليون , البرتقال , الشوفان , البطاط , التفاح , الجوز , الفاصوليا , الجريب فروت , صدور الفراخ , الكمثري , الكنتالوب , البطيخ , سمك السالمون , الموز , الصنوبر , المشرو , العدس , البروكلي , الللحوم الخالية من الدهون العضوية , القرفة , التوت , زيت الزيتون , الشاي الأخضر والثوم والليمون .
تناول البروبيوتيك الطبيعية
البروبيوتيك هي متممات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر فهي كائنات دقيقة حية وعند تناولها بكميات مناسبة تعطيك الفائدة الصحية التي يحتاجها جسمك , وهي حمض اللبن , وسوف تساعد جسمك على هضم الطعام الذي تتناوليه بشكل أفضل , وتوجد البروبيوتيك في حبوب منع الحمل أيضا , وتساعد البروبيوتيك علي تحسين الإنزيمات الهضمية الخاصة بكِ .
الحصول علي ساعات من النوم العميق
يطهر جسمك نفسه أثناء النوم , فيقوم الكبد بعمله علي أكمل وجه في الساعات الأولي من الصباح , فلا تسهري أثناء الليل ولا تنالي القسط الكافي من النوم وتحرمي جسمك من تنقيه نفسه طبيعا , فالجسم يتتطهر من النفايات بشكل طبيبعي أثناء الليل فتقومي في الصباح الباكر وتذهبي الي الحمام وتخرجي القدر الكافي من البول الذي يساعد علي التخلص من السموم , ويساعد حركة الأمعاء الي الانتظام , وساعات النوم المثالية التي يحتاجها جسمك من سبع الي ثماني ساعات يوميا فلا تقللي عن عدد هذه الساعات حتي لا تشعري بالقلق والتوتر والاجهاد ولا تكثري عنها حتي لا تشعري بالكسل والخمول فالاعتدال هو الحل .
مشاهدة التلفزيون أقل وأخبار أقل
من الممكن أنك لا تربطي بين علاقة السمنة ووزنك الزائد بمشاهدة التليفزيون والاخبار ,ولكني فكري بعقلك قليلا فهناك علاقة غير واضحة بين زيادة الوزن ومشاهدة التليفزيون والاخبار فعندما تجلسي أمام التليفزيون لساعات طويلة تشعري بالجوع أو الملل فتقومي الي تناول الطعام علي الفور حتي تشعري بشعور تعتبريه جيد وللاعلانات التي تأتي بين الفقرات وبعضهها يكون أغلبها عن الأطعمة السريعة والحلويات فتجعلك تشعري بالجوع , وأيضا مشاهدة قصص الاخبار المأسوية والاخبار السيئة في جميع أنحاء العالم , ملء رأسك بكل هذه المشاكل والمصائب والكوارت تدفعك بدون شعور الي تناول الطعام مما يساعد في زيادة وزنك وغالبا ما تأكلين أطعمة غير صحية تساهم في تدمير صحتك وزيادة نسبة السموم في الجسم .
تنظيف اللسان وتكشيطه
ينصح أطباء الانسان بتفريش وتنظيف اللسان منذ زمن بعيد ولكننا لا نعطي هذه النصحية اي اهتمام ونركز علي تنظيف الاسنان فقط , ولكن من المهم أن تنظفي لسانك فهو يحمل الكثير من السموم والجراثيم وغيرها من البكتريا الضارة التي يجب أن تتخلصي منها يوميا كي تنضمي صحة جسمك وأن يكون خالي من السموم .
أختيار الأطعمة العضوية
لا تكمن أهمية الأغذية العضوية في أنها تحتوي علي المزيد من الفيتامينتت ولكن الاهم أنها تكون خالية من المواد الكيميائية , فأختاري لطعامك المواد العضوية الموجودة منذ زمان بعيد في الاسواق وفي حياتنا , وتساعد علي التخلص الطبيبعي من الدهون الموجودة في جسمك .
تناولي عصير السوبر فوود
أختيار العصير يكون من أفضل الوسائل للحصول علي الكميات المناسبة من الفوائد التي تحتوي عليها هذه الاطعمة , فيمكنك مزج بعض العناصر مع بعضها وتناولها علي الغداء أو كوجبة خفيفه بين الوجبات كي تساعد جسمك علي التخلص من السموم التي تتراكم بداخله , فيكون لها قيمة غذائية كبيرة ولها طعم رائع ونكهه لذيذة .
شيء واحد عليكِ تجنيه حتي لا تتعرضي الي انتكاس , فلا تعودي الي عاداتك السئية , ظلي متمسك بالعادات الجديدة الصحية التي تساعدك من التخلص من السموم في جسمك بطرق طبيبعة , اشربي الشاي الاخضر يوميا وتناولي الوجبات الصحية والاطعمة التي تندرج في قائمة السوبر فودد , لا تعودي لمشاهدة التليفزيون لساعات طويلة وغيرها من العادات السيئة .
أحذري من الوجبات السريعة فقد تحتوي علي نسبة كبيرة من السموم التي تدخل الي جسمك وتتراكم بداخله وتكون الدهون .
مع مرور الوقت وعندما تكوني تتبعي هذه النصائح يوميا ستجدي نفسك تلقائيا وبشكل سهل تفعلي كل هذه الامور دون تعب او تذمر وتتخلصي من السموم التي تتراكم في جسمك يوميا دون معاناة .
نشر بالتعاون مع موقع " لهن"