خمسة طرق للوقاية من سرطان القولون

قال الدكتور آن لين أستاذ مساعد بقسم الجراحة العامة بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، إن سرطان القولون والمستقيم السبب الرئيسي الثاني للوفاة بالسرطان، مشيراً إلى أن العامل الأساسي للوقاية من هذا المرض هو الفحص والكشف المبكر، بالإضافة إلى التدابير التالية التي تساعدك على خفض مخاطر الإصابة بالسرطان القولون والمستقيم وفقاً للخبراء بجامعة كاليفورنيا:
- إذا كان الشخص لديه تاريخ عائلي حول الإصابة بسرطان القولون والمستقيم أو أنواع أخرى من السرطان أو مرض التهاب الأمعاء، فمن سن ال50 عليه استشارة الطبيب المتخصص.
- تناول 25-30 جراماً من الألياف الموجودة بالفواكه والخضراوات والمكسرات والفول والخبز كامل الحبوب يومياً، واتباع نظام غذائي منخفض الدهون، لأن الوجبات الغذائية العالية التي تحتوي على الدهون المشبعة تصيب بسرطان القولون والمستقيم، فيجب أن تحتوي الأطعمة على حمض الفوليك، مثل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
- ممارسة التمارين الرياضية فيما لا يقل عن 20 دقيقة أربعة أيام في الأسبوع، كما يمكن ممارسة الأنشطة المعتدلة كالمشي وتسلق السلالم.
- محاولة الحفاظ على وزن صحي، وذلك لأن السمنة تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- إذا لاحظ الشخص تغيير في عادات الأمعاء، وجود دم في البراز وآلام في البطن أو فقدان في الوزن أو البراز أقل من المعتاد عليك مراجعة الطبيب فوراً.