خطوات بسيطة للحفاظ على شكل أصغر سنًا

يرغب العديد من الأشخاص، خاصة النساء في الظهور بشكل أصغر سنًا حتى مع كبر السن الحقيقي، مما يستوجب اتباع بعض النصائح للحصول على أفضل النتائج.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الخطوات البسيطة للحفاظ على شكل أصغر وفقًا لما ذكره موقع "times of india".
كيف يمكن الظهور بشكل أصغر سنًا؟
أوضحت الدكتورة منة السيد، استشاري التغذية العلاجية، أن بعد مرور سن الخامسة والعشرين يجب أن يحرص الأشخاص على اتباع بعض الطرق للظهور في شكل أصغر سنًا، وذلك من خلال استخدام مشتقات فيتامين أ والمكملات الغذائية التي تقلل شيخوخة الخلايا.
بالإضافة إلى ذلك فإن هناك بعض الوسائل التي تؤثر على مضادات الأكسدة في الجسم ومن ثم شيخوخة الجسم بما في ذلك التعرض الزائد لأشعة الشمس الضارة، الحزن الشديد والضغط النفسي، تناول بعض الأطعمة مثل الوجبات الدسمة والمقليات واللحوم المصنعة.
اقرأ أيضًا.. نصائح للحفاظ على شباب البشرة مع تقدم العمر
ما هي أبرز النصائح للحصول على شكل أصغر؟
1- استعمال واقي الشمس
يساعد استعمال واقي الشمس في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وبالتالي الوقاية من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والخطوط الدقيقة، حيث يفضل استخدام الأنواع التي لا تقل عن عامل حماية 40 وتكراره أكثر من مرة خلال اليوم.
2- الابتعاد عن تعبيرات الوجه المتكررة
تساهم تعبيرات الوجه بشكل كبير في تفاقم علامات الشيخوخة وظهور الخطوط الدقيقة، لذلك يجب الحرص على تجنب التعبيرات المتكررة مثل العبوس أو التحديق، كما يمكن ممارسة تمارين الاسترخاء لتخفيف هذه التعابير.
3- غسل الوجه بشكل متكرر
يساعد غسل الوجه بشكل متكرر في زيادة نظافة البشرة لأنه يزيل تراكم الأوساخ والزيوت، حيث يفضل غسل الوجه مرتين يوميًا للحصول على مظهر جيد وأكثر شبابًا.
قد يهمك.. تريد أن تبدو أصغر في السبعينيات من عمرك؟- تخلَّ عن هذه العادات
4- الفحص الدوري
يعمل الفحص الدوري الذي يقوم به الأشخاص في الحفاظ على الصحة العامة بشكل كبير خاصة مع التقدم في العمر، حيث يفضل متابعة ضغط الدم والسكري والكوليسترول لأنها عوامل تؤثر سلبًا على الجسم وتزيد من الشيخوخة.