لماذا تتجشأ كثيرًا بعد تناول الشاي والقهوة؟ إليك حلول سهلة

هل تتجشأ باستمرار بعد تناول المشروبات، بما في ذلك الشاي والقهوة؟ مع أن التجشؤ بعد الوجبات أمر طبيعي، إلا أن التجشؤ المستمر أو بصوت عالٍ بعد تناول مشروبك المفضل قد يكون محرجًا وغير مريح، ولكن لماذا يحدث هذا، وهل يمكنك منعه دون التوقف عن تناول الكافيين؟
وفي التقرير التالي، يوضح "الكونسلتو"، لماذا الشاي والقهوة يجعلك تتجشأ أكثر؟ ومتى يصبح التجشؤ بعد تناول الشاي أو القهوة مثيرا للقلق؟، وفقًا ل"only my health".
لماذا الشاي والقهوة يجعلك تتجشأ أكثر؟
ابتلاع الهواء الزائد
يرتشف بعض الناس المشروبات الساخنة، كالشاي والقهوة، بسرعة، خاصةً خلال ساعات الذروة، كل رشفة قد تُسبب ابتلاع الهواء مع السائل، ويتراكم هذا الهواء المحبوس في المعدة ويخرج على شكل تجشؤ، والشرب باستخدام المصاصات أو التحدث أثناء الارتشاف قد يزيد الأمر سوءًا.
اقرأ أيضًا: أسباب كثرة التجشؤ بعد الأكل- هل له دلالات خطيرة؟
تحفيز حمض المعدة
لأن الشاي والقهوة حمضيان قليلاً، فإنهما يحفزان معدتك على إفراز حمض زائد، إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، فقد يؤدي هذا الحمض الزائد إلى حرقة في المريء ويسبب التجشؤ بينما يحاول جسمك تخفيف الضغط.
الكربونات والكريمة
إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي البارد مع إضافة غازات أو حليب رغوي، فقد يؤدي ذلك إلى احتباس المزيد من الغازات في معدتك.
تحتوي العديد من أنواع الكريمة وبدائل الحليب على مثبتات أو مُكثِّفات قد تُسبب الغازات أو الانتفاخ أيضًا.
قد يهمك: هل كثرة التجشؤ من أعراض القولون؟- استشاري يوضح
تأثير الكافيين على الهضم
الكافيين يُرخي العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES)، وهي العضلة التي تمنع محتويات المعدة من الصعود.
في حالة استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية، يسهل خروج الغازات، مما يؤدي إلى التجشؤ المتكرر.
الحساسية للمكونات
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه التانينات في الشاي أو اللاكتوز في القهوة المُحضرة بالحليب، تؤدي هذه الحساسية إلى عسر الهضم والانتفاخ والتجشؤ، أما شاي الأعشاب، مثل النعناع، فرغم تأثيره المُهدئ، إلا أنه يُرخي العضلة العاصرة المريئية السفلية ويُسبب التجشؤ لدى الأشخاص الذين يُعانون من الارتجاع.
متى يصبح التجشؤ بعد تناول الشاي أو القهوة مثيرا للقلق؟
التجشؤ من حين لآخر أمر طبيعي، ولكن إذا كان التجشؤ مفرطًا مصحوبًا بأعراض مثل حرقة المعدة، أو الانتفاخ، أو الغثيان، أو طعم لاذع في الفم، فقد يشير ذلك إلى ارتجاع المريء، أو التهاب المعدة، أو عدم تحمل اللاكتوز، في مثل هذه الحالات، استشر طبيبًا لاستبعاد أي حالات مرضية كامنة.
حلول سهلة للحد من التجشؤ
- ارتشف ببطء وتجنب المصاصات.
- لا تبتلع مشروبك بسرعة، بل ابدأ بالشرب ببطء، هذا سيساعد على تقليل دخول الهواء.
- تجنب استخدام المصاصات، بدلًا من ذلك، جرّب الشرب مباشرةً من الكوب.
غيّر مشروبك
- تناول القهوة قليلة الحموضة أو القهوة الباردة، والتي تكون أقل حموضة بشكل طبيعي.
- يمكنك استبدال الشاي الأخضر أو الشاي الأبيض بالشاي الأسود، حيث أنهما أسهل على المعدة.
- امتنع عن تناول المشروبات الحمضية أو المركزة بشكل مفرط؛ لأنها قد تؤدي إلى تهيج أمعائك.
انتبه لإضافاتك
عند استخدام الحليب، استبدله بأنواع خالية من اللاكتوز، تجنب الكريمة المخفوقة، والكريمات الصناعية، والمشروبات المحلاة جدًا؛ لأنها قد تسبب الغازات والانتفاخ.
تجنب الشرب على معدة فارغة
رغم أن تناول فنجان قهوة أو شاي صباحي يُعدّ متعةً للكثيرين، إلا أن تناولهما صباحًا قد يُحفّز حموضة المعدة.
وللتخفيف من ذلك، تناول مشروبك مع وجبة خفيفة كالخبز المحمص أو الفاكهة لتخفيف تأثيره.
اضبط وضعيتك
حافظ على وضعيتك أثناء تناول المشروبات، حاول الجلوس منتصبًا أثناء الشرب، وتجنب الاستلقاء بعده مباشرةً، هذا يساعد على منع تسرب الحمض والغازات إلى الأعلى.
الحد من النعناع والإضافات الغازية
رغم أن شاي النعناع مُهدئ للكثيرين، إلا أنه قد يُضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية ويُفاقم أعراض الارتجاع لدى البعض، كذلك، تجنّب المشروبات الغازية الممزوجة بالقهوة والشاي المُثلّج المُكربن.
تقليل الكمية
إذا كنت تتناول عدة أكواب يوميًا، قلل الكمية تدريجيًا، فالحصص الصغيرة والمتباعدة تُريح المعدة.