نصائح للحد من أعراض القولون العصبي في رمضان

مع دخول شهر رمضان المبارك، يواجه مرضى القولون العصبي صعوبات صحية تتعلق بالصيام والتغذية، حيث يعد اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب المحفزات قد يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الراحة الهضمية خلال ساعات الصيام.
أعراض الإصابة بالقولون العصبي
في هذا الإطار، يقدم "الكونسلتو"، أبزر النصائح الغذائية لمرضى القولون العصبي لتجنب حدوث أي مضاعفات خلال ساعات الصيام في الشهر الكريم، وفقا للدكتورة مريم سعد استشاري التغذية العلاجية.
وحذرت مريم سعد خلال حديثها مع "الكونسلتو"، من تأثير العادات الغذائية غير الصحية على مرضى القولون العصبي، مشيرةً إلى أن تناول الأطعمة غير المناسبة يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة مثل الانتفاخ، والإسهال أو الإمساك، وآلام البطن الناتجة عن التشنجات المعوية.
أهمية تقسيم الوجبات
وأكدت سعد، على أهمية تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور إلى وجبات صغيرة متعددة، لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، مع تجنب شرب كميات كبيرة من المياه مع الإفطار مباشرة، حيث يكون له تأثير سلبي على عملية الهضم.
أطعمة تسبب هياج القولون
وأشارت استشارية التغذية إلى قائمة من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان لمرضى القولون العصبي، وتشمل الحليب، والأطعمة المقلية، والحلويات والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى تقليل استهلاك التوابل الحارة والحمضيات، وذلك من أجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب حدوث هيجان في الجهاز الهضمي.
أطعمة مفيدة للقولون
وأوضحت سعد أن هناك بعض العناصر الغذائية يمكن أن تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي، مثل الأطعمة الغنية بالألياف، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، التي تساعد في الحد من الإمساك المصاحب للقولون العصبي.
وفيما يخص المشروبات، أكدت سعد على أهمية اختيار مشروبات مهدئة أفضل من المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على مواد حافظة، مشيرةً إلى أنه يمكن تناول مشروبات مثل النعناع، اليانسون، الزنجبيل، والشاي الأخضر، التي تعمل على تحسين الهضم وتهدئة القولون.
واختتمت استشارية التغذية نصائحها بالتأكيد على ضرورة تجنب النوم مباشرة بعد وجبتي الإفطار أو السحور، لتفادي الإصابة بالارتجاع الحمضي، مع أهمية شرب المياه تدريجياً بعد الإفطار للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أهمية ممارسة الرياضة أو المشي بعد تناول وجبة الإفطار.