8 أطعمة خارقة لشعر قوي وصحي هذا الشتاء

يُعد فصل الشتاء تحديًا لصحة الشعر، حيث تتسبب درجات الحرارة الباردة والهواء الجاف في هشاشته وفقدانه للحيوية، وبينما تُعد الزيوت والأقنعة الترطيبية مفيدة، إلا أن نتائجها قد تكون عكسية إن لم تُستخدم بشكل صحيح؛ لذا، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالعناصر المغذية التي تعزز صحة الشعر من الداخل.
وفي التقرير التالي، نستعرض 8 أطعمة خارقة لشعر قوي وصحي هذا الشتاء، وفقًا لموقع "Surrey live".
أطعمة تعزز صحة الشعر من الداخل
1. البطاطا الحلوة
تُعد البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا بالبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، المسؤول عن تعزيز إنتاج الزهم (الزيوت الطبيعية) في فروة الرأس، ما يمنع جفاف الشعر ويحافظ على رطوبته.
2. الجوز
غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية وفيتامين E، يُعزز الجوز صحة بصيلات الشعر ويحميه من التلف الناجم عن العوامل البيئية.
اقرأ أيضًا.. 8 أطعمة تبدو صحية لكنها تُفسد جسمك
3. الخضروات الورقية الداكنة
مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على الحديد والفيتامينات A وC، التي تساعد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر وتعزز إنتاج الزهم لفروة صحية.
4. بذور اليقطين
تُعد مصدرًا ممتازًا للزنك، الذي يعزز نمو وإصلاح الشعر ويحافظ على عمل الغدد الدهنية المحيطة بالبصيلات.
5. الشوفان
غني بالألياف والزنك وأوميجا-3، يساعد الشوفان على تقوية الشعر وزيادة كثافته.
6. الفواكه الحمضية
مثل البرتقال والجريب فروت، تحتوي على فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، ما يعزز نمو الشعر وصحته.
7. البيض
مصدر رئيسي للبروتين والبيوتين، وهما عنصران أساسيان لإنتاج الكيراتين، البروتين الأساسي في الشعر.
8. الأفوكادو
غني بفيتامينات E وB والأحماض الدهنية التي تحافظ على مرونة الشعر وترطبه.
قد يهمك.. الشتاء على الأبواب- 5 أطعمة لحماية طفلِك من الإنفلونزا والبرد
نصائح إضافية للحفاظ على الشعر في الشتاء
شرب الماء بانتظام: يساعد الترطيب الداخلي على منع جفاف الشعر وفروة الرأس.
تجنب الحميات القاسية: تؤدي إلى نقص العناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر.
تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية: للحد من التلف الناتج عن الحرارة.
اختيار منتجات طبيعية: استخدام شامبوهات وبلسمات تحتوي على مكونات مرطبة وطبيعية.
بدمج هذه الأطعمة والنصائح في حياتك اليومية، ستتمكن من الحفاظ على شعر صحي، قوي، ولامع، حتى في أصعب فصول السنة.