هل تشعر بالغثيان بعد تناول الطعام؟- هكذا يمكن التعامل معه

يعد الشعور بالغثيان بعد تناول الطعام من المشاعر المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، وقد يكون له عدة أسباب تتراوح بين مشكلات الجهاز الهضمي والعوامل النفسية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العوامل التي قد تكون وراء الشعور بالغثيان بعد تناول الطعام وكيفية التعامل معها، وذلك وفقًا ل""onlymyhealth.
مشاكل الجهاز الهضمي والغثيان
تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الشعور بالغثيان بعد الأكل، فعند الإفراط في تناول الطعام، قد يرهق الجهاز الهضمي، مما يسبب الغثيان أو الانتفاخ أو القيء، كما يمكن أن تتسبب حالات أخرى مثل العدوى أو القرحة أو الأدوية في حدوث هذا الغثيان، ولكن عندما تكون الأعراض متكررة وترتبط بنمط تناول الطعام، قد يشير ذلك إلى وجود اضطراب غذائي أو عامل نفسي.
اقرأ أيضًا: تغنيك عن الأدوية.. 6 أطعمة تساعد في علاج الغثيان
العلاقة بين اضطرابات الأكل والغثيان
تشير الدراسات إلى أن اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي والشره العصبي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالغثيان بعد تناول الطعام.
ففي حالة فقدان الشهية العصبي، قد يؤدي تقليل السعرات الحرارية أو الامتناع عن الطعام إلى زيادة حمض المعدة، مما يسبب الغثيان.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب قد يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو يلجؤون إلى أساليب تطهير قاسية، مما يزيد من الضغط على الجهاز الهضمي.
أما الشره العصبي، فيتسبب في دورات من الإفراط في تناول الطعام تليها محاولات للتطهير، مثل التقيؤ، وهو ما يسبب تهيجًا في بطانة المعدة ويؤدي إلى الغثيان، مع مرور الوقت، قد يضر هذا السلوك بالمريء والجهاز الهضمي.
القلق والتوتر وتأثيرهما على الهضم
تلعب الصحة العاطفية دورًا كبيرًا في صحة الجهاز الهضمي، ويؤدي التوتر والقلق إلى تعطيل عملية الهضم، ما يسبب شعورًا بالغثيان بعد تناول الطعام.
ويوضح الخبراء أن هناك علاقة وثيقة بين الأمعاء والدماغ، حيث يمكن للهرمونات التي يفرزها الجسم في حالات التوتر أن تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الغثيان أو الانتفاخ.
قد يهمك: لماذا يعاني البعض من الجوع حتى بعد تناول الطعام؟
العلاقة بين الأمعاء والدماغ
أظهرت الدراسات وجود ارتباط قوي بين مشاكل الجهاز الهضمي والحالات النفسية مثل القلق والاكتئاب، هذا الرابط يسلط الضوء على ضرورة معالجة الصحة الجسدية والعقلية عندما يتعلق الأمر بالغثيان المستمر بعد تناول الطعام.
نصائح للتعامل مع الغثيان بعد الأكل
إذا كنت تعاني من الغثيان المتكرر بعد تناول الطعام، من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي، قد يشمل العلاج تقييمًا للمشاكل المحتملة في الجهاز الهضمي أو اضطرابات الأكل أو العوامل النفسية.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل، يكون العلاج المبكر أمرًا حيويًا، ويتضمن عادة مزيجًا من الدعم النفسي والإرشاد الغذائي.
أما فيما يخص الغثيان الناتج عن القلق، تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والعلاج النفسي في تخفيف الأعراض، كما أن تناول وجبات صغيرة، والمضغ ببطء، وتجنب المحفزات مثل الكافيين أو الكحول يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي.