خبراء تغذية يحذرون: هذه الأطعمة والمشروبات ممنوعة على الريق

كشف خبراء تغذية أن هناك أطعمة ومشروبات يجب عدم تناولها على معدة فارغة، لأنها تؤثر سلبًا على صحة الجسم، وفقًا لموقع "روسيا اليوم" نقلًا صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
اقرأ أيضًا: احذر الإفطار على هذه الأطعمة- تجعلك جائعًا طوال اليوم
وتعد القهوة من المشروبات الممنوع تناولها على الريق، لأن الكافيين المتوفر بها يزيد من إنتاج حمض المعدة ويؤدي إلى إرخاء العضلة العاصرة المريئية، مما يسبب الحموضة والغثيان والقيء.
وينطبق الأمر ذاته على الشاي الأسود، لذلك ينصح باستبدال الاثنين بالبابونج أو النعناع، لأنهما من المشروبات الآمنة على الريق صباحًا.
وتناول المشروبات الغازية على الريق من العادات الغذائية الخاطئة التي يجب الإقلاع عنها، لأنها تسبب الانتفاخ والتجشؤ، نتيجة لتراكم غاز ثاني أكسيد الكربون المتوفر بها في المعدة.
شاهد: 5 مشروبات تناولها على الريق ينظف الجسم من السموم
ورغم القيمة الغذائية العالية للزبادي، يحظر تناوله على معدة فارغة، لاحتوائه على حمض اللاكتيك، الذي يتسبب في انتفاخ البطن بالغازات.
وتصبح الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت، مضرة لصحة الجسم عند تناوله على الريق، لأن حمض الستريك الموجود به يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة والأمعاء.
ومن الضروري أن تكون وجبة الإفطار خالية من الأطعمة الدسمة، لأن الدهون تستغرق وقتًا طويلًا في عملية الهضم، مما يحفز المعدة على إنتاج المزيد من الحمض.
قد يهمك: 7 أضرار لا تعرفها لتخطي وجبة الإفطار
كما يراعى الابتعاد عن الأطعمة الحارة صباحًا، لأن تناوله على الريق يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي، مما يسبب مجموعة مزعجة من الأعراض، مثل الإسهال.
وتشهد مستويات سكر الدم اضطرابًا شديدًا عند تناول الحلويات على الريق، حيث ترتفع بشكل حاد، لكن سرعان ما تنخفص، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول.
قد يهمك أيضًا: 5 بدائل صحية للحلويات