تغيرات الحالة النفسية أثناء الحمل.. كيف تسيطرين عليها؟

عادًة ما تلاحظ النساء بعض التغيرات في الجسم بشكل عام بما في ذلك النفسية، وذلك خلال فترة الحمل وغالبًا لا يستدعي ذلك القلق والتوتر، ولكن يفضل استشارة الطبيب المختص لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالتغيرات النفسية خلال فترة الحمل، وفقًا لما ذكره موقع "NHS".
تغيرات تسبب سوء الحالة النفسية خلال فترة الحمل
الحمل هو فترة من التغيرات الجسدية والعاطفية الكبيرة للمرأة حيث تتضح في:
1- التغيرات الهرمونية
تعد التغيرات الهرمونية من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تغيرات الحالة النفسية أثناء الحمل، حيث ترتفع مستويات الهرمونات الأنثوية، مثل الإستروجين والبروجسترون، بشكل كبير أثناء الحمل، وبالتالي يمكن أن تؤدي هذه الهرمونات إلى مجموعة متنوعة من المشاعر، بما في ذلك:
- السعادة.
- الحزن والقلق.
- التقلبات المزاجية.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- صعوبة التركيز.
حاسبة الحمل والولادة
2- التغيرات الجسدية
يمكن أن تؤدي التغيرات الجسدية أثناء الحمل أيضًا إلى تغيرات الحالة النفسية، حيث تسبب بعض التغييرات الجسدية، مثل الغثيان والقيء وألم الظهر، الشعور بالضيق والقلق.
3- التغيرات الاجتماعية والعاطفية
عادًة ما تؤدي التغيرات الاجتماعية والعاطفية أيضًا إلى تغيرات الحالة النفسية أثناء الحمل، ويرجع ذلك إلى توقعات الأمومة الجديدة أو القلق بشأن الأبوة والأمومة ومن ثم الشعور بالضغط والقلق.
اقرأ أيضًا: هل تؤثر نفسية الحامل على الجنين؟
أنواع تغيرات الحالة النفسية أثناء الحمل
هناك عدة أنواع من تغيرات الحالة النفسية التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل، منها:
1- السعادة
يمكن أن تشعر المرأة بالسعادة والنشوة أثناء الحمل، خاصًة في المراحل المبكرة من الحمل، و يمكن أن يكون هذا بسبب ارتفاع مستويات الهرمونات الأنثوية وتوقعات الأمومة الجديدة.
2- الحزن والقلق
قد تشعر المرأة بالحزن والقلق أثناء الحمل، ويمكن أن ذلك بسبب التغيرات الجسدية والعاطفية التي تحدث أثناء الحمل أو بسبب القلق بشأن الأبوة والأمومة الجديدة.
3- التقلبات المزاجية
يمكن أن تعاني المرأة من تقلبات مزاجية أثناء الحمل، وعادًة ما يكون ذلك نتيجة التغيرات الهرمونية أو بسبب التعب والإرهاق خاصة في الفترة الأولى من الحمل.
قد يهمك: أسباب تعب الحمل- دليلِك للتغلب عليه
4- الشعور بالتعب والإرهاق
قد يزداد شعور المرأة بالتعب والإرهاق أثناء الحمل نتيجة التغيرات الجسدية والعاطفية المتعددة التي تحدث أثناء الحمل أو بسبب المعاناة من اضطراب عادات النوم.
5- صعوبة التركيز
يمكن أن تواجه المرأة صعوبة في التركيز أثناء فترة الحمل، ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية أو بسبب التعب والإرهاق وغالبًا ما يقوم الطبيب بعلاج هذا السبب ووصف بعض الأدوية المناسبة حسب كل حالة.
نصائح للتعامل مع تغيرات الحالة النفسية أثناء الحمل
هناك العديد من النصائح يمكن أن تساعد المرأة على التعامل مع تغيرات الحالة النفسية أثناء الحمل، منها:
- التحدث إلى الطبيب لمحاولة التعرف على سبب تغيرات الحالة النفسية، وكذلك العلاج.
- الحصول على الدعم الاجتماعي من الأفراد المحيطة بالحامل.
- العناية بالنفس جسديًا وعاطفيًا أثناء الحمل.
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- تناول نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
قد يهمك أيضًا: أنواع نزيف الحمل المختلفة وطرق التعامل معها
متى يجب استشارة الطبيب المختص؟
من الضروري أن تلجأ الأم الحامل إلى استشارة الطبيب المختص في حالة المعاناة من هذه الأعراض:
- الاكتئاب الشديد.
- القلق الزائد.
- التفكير في إيذاء الطفل.
- فقدان الاهتمام بالأشياء.
- صعوبة النوم أو النوم المفرط.
- فقدان الشهية أو زيادة الشهية بشكل مفرط.
- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
- صعوبة التركيز.
- الشعور بالانعزال أو الانسحاب من الآخرين.