عندما تشعر بأن عينك ترتعش، فعادةً ما يكون أحد جفنيك هو الذي يتشنج، وبشكل أكثر تحديدًا، قد تتشنج العضلات الدائرية العينية المسؤولة عن فتح وإغلاق الجفون بشكل لا إرادي، وتتسبب في ارتعاش الجفن العلوي أو السفلي . يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الإصابة برعشة العين، وكيفية التعامل معها، والأعراض التي يلزم فيها زيارة الطبيب، وفقا لما نشره موقع "Health shots". أسباب الإصابة برعشة العين لا يوجد سبب محدد لرعشة العين، حيث تلعب العديد من العوامل المختلفة دورًا في الإصابة بهذه الحالة، ومنها: نقص المغذيات قد يؤدي سوء التغذية أو عدم وجود مستويات كافية من العناصر الغذائية الأساسية إلى ارتعاش الجفن. وتشمل أوجه القصور التي قد تسبب ارتعاش العين والتي يجب مراقبتها ما يلي: - وجود كمية كبيرة أو قليلة جدًا من الكالسيوم في الجسم - نقص فيتامين ب12 - نقص فيتامين D - انخفاض الفوسفات - نقص الماغنسيوم نقص العناصر الغذائية الذي تعاني منه يتسبب في ظهور بعض الأعراض عليك، ومنها: - تعب - فقدان الشهية - إمساك - ضعف - تشنجات العضلات ويمكن العلاج عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات الغنية بالفيتامينات والمعادن. اقرأ أيضًا: أسباب رفة العين- هل تشير لأمراض خطيرة؟ الإرهاق يمكن أن يؤدي الإرهاق الناتج عن عدة أسباب إلى ارتعاش الجفن، مثل: - قلة النوم - نقص في النشاط الجسدي - ممارسة التمارين الرياضية المفرطة - تعاطي الكحول أو المخدرات - الأدوية مثل مضادات الهيستامين أو أدوية السعال ويمكن العلاج عن طريق الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يخفف من الوخز. وتشمل بعض الطرق التي قد تساعد في تقليل التعب: تجنب تعاطي الكحول أو المخدرات، وممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، وأخذ يوم كامل من الراحة للتعافي. متلازمة رؤية الكمبيوتر تشير متلازمة رؤية الكمبيوتر إلى عدم الراحة في العين أو مشاكل الرؤية التي تواجهها بعد النظر إلى الشاشات الرقمية مثل أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية لفترات طويلة، التي تؤدي إلى إجهاد العين وارتعاش الجفن. إذا كنت تقضي ساعات في التحديق في الشاشات، فمن المهم أن تأخذ استراحة كل 20 إلى 30 دقيقة، لأن عضلات العين تعمل بجهد أكبر عند التركيز على الأشياء القريبة، لذا فإن النظر إلى الشاشات الرقمية لفترات طويلة قد يسبب التعب والإجهاد للعين . وللتخفيف من إجهاد العين، يمكنك تجربة قاعدة 20-20-20 الشائعة التي توصي بأخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء ما من مسافة 20 قدمًا. الإجهاد ترتبط حالات ارتعاش الجفن بفترات من التوتر وتتفاقم بسبب مجموعة متنوعة من العوامل البيئية مثل تناول الكحول، والكافيين الزائد، والمنشطات، وما إلى ذلك. والتعامل مع التوتر يمكن أن يخفف من الوخز، وبالرغم من أنه ليس من السهل دائمًا معالجة المواقف العصيبة أو حلها، لكن الاستراتيجيات المختلفة مثل التمارين الرياضية واليقظة الذهنية والتأمل قد تساعد في تخفيف الشعور بالتوتر العاطفي أو الجسدي. جفاف العين جفاف العين هو حالة توفر فيها الدموع ترطيبًا غير كافٍ لعينيك، وقد يكون سببه أي مما يلي: - انخفاض إنتاج الدموع بسبب الشيخوخة - زيادة تبخر الدموع بسبب حساسية العين - الرمش بشكل أقل، كما هو الحال عند القراءة أو القيادة جفاف العين يمكن أن يسبب إجهاد العين وزيادة الرمش، وهذا قد يؤدي إلى ارتعاش العين والشعور بالوخز. وتشمل أعراض جفاف العين ما يلي: - احمرار العين - عدم وضوح الرؤية - حساسية للضوء - الإحساس بالحرقان أو الخدش في العينين وللعلاج، يمكنك استخدام الدموع الاصطناعية المعروفة أيضًا باسم قطرات العين التي لا تستلزم وصفة طبية لترطيب عينيك. وإذا تركت دون علاج، قد يؤدي جفاف العين الشديد إلى التهاب العين وتلف القرنية، وفي هذه الحالة قد يوصى باستخدام قطرة للعين بوصفة طبية. قد يهمك: رفة العين ليست شرا.. أسبابها وعلاجها متى ترى الطبيب عند رفة العين؟ يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كان ارتعاش الجفن: - يشمل كلتا العينين - يصاحبه تشنجات في عضلات الوجه الأخرى. - يستمر أكثر من بضعة أسابيع. - تزداد سوءًا تدريجيًا مع مرور الوقت. - يصاحبه تنميل أو ضعف أو ألم أو عدم تناسق في الوجه. - يأتي مع الصداع أو فقدان الرؤية.
