4 خطوات لتنظيف الأنف من الأتربة

تتسبب الأتربة في تهيج الأغشية المخاطية في الأنف، قد تؤدي إلى تفاقم الالتهابات، مثل التهاب الجيوب الأنفية، لذا من الأفضل التخلص من الأوساخ باتباع خطوات صحية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، مجموعة من الخطوات لتنظيف الأنف بعد الأتربة، وفقًا لموقع "Only my health".
خطوات تنظيف الأنف من الأتربة
1-غسول الأنف
يعد غسول الأنف طريقة رائعة للتخلص من الجراثيم والوقاية من الحساسية، تتوفر أنواع مختلفة من بخاخات الأنف وغسول الأنف، يجب أن يكون لديك محلول ملحي تضعه في زجاجة الرش وتستخدمه لتنظيف الأنف من جميع أنواع البكتيريا والمواد المثيرة للحساسية والجراثيم.
2-نفخ الأنف
يعتبر النفخ وسيلة للتخلص من تراكم المخاط في الأنف، معظم الناس ينفخون بقوة، وهذا ليس نشاطًا صحيًا، يمكن أداء النفخ من خلال التالي:
-التأكد من إغلاق العينين مع فتح الفم لتخفيف الضغط عن الوجه.
-نفخ الأنف بلطف وامسحه باستخدام منديل ناعم.
-يمكن القيام بذلك 3-4 مرات في اليوم بسهولة.
3-البخار
من أقدم الطرق لتنظيف أي احتقان أو انسداد في الأنف هو الحصول على البخار، الحرارة والرطوبة الممتصة من التيار تنظف الأنف وتريح الجسم، يجب غلي حوالي 4-5 أكواب من الماء واحتفظ بها في وعاء، ثم وضع منشفة فوق الرأس للتنفس، خذ البخار لمدة 10 دقائق تقريبًا وستلاحظ خروج المخاط من الأنف بشكل فعال.
4-وعاء نيتي
يعتبر وعاء نيتي إناءً مصممًا لشطف الأنف، ذو فتحة ضيقة من جانب واحد، يمكن اتباع الطرق التالية لاستخدام الوعاء:
-إضافة 10 جرام من الملح الصخري في لتر واحد من وعاء نيتي وملئه بعد التسخين.
-إمالة الرقبة واستنشاق من طرف الإناء من فتحة الأنف اليمنى.
-بقاء الفم مفتوحًا قليلًا أثناء هذه الخطوات مع ترك الماء يخرج من فتحة الأنف اليسرى.
-تكرار تلك الخطوات مع فتحة الأنف اليسرى أيضًا.
تعمل هذه الطريقة على التخلص من كافة أنواع البلغم والجراثيم من الأنف.