تناول البلح الأسود يوميًا- مفيد أم مضر؟

يعد البلح الأسود من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان التي يشتهر بها فصل الصيف، لاحتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله يوميًا؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول البلح الأسود يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "Med life".
هل تناول البلح الأسود يوميًا مفيد؟
لتناول البلح الأسود يوميًا تأثيرات إيجابية على صحة الجسم، وتشمل:
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البلح الأسود.. هل يزيد الوزن؟
1- يساعد تناول البلح الأسود يوميًا على وجبة الإفطار وفي منتصف اليوم كسناك خفيف على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، لاحتوائه على سكريات صحية، تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
2- يلعب البلح الأسود دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
3- يوفر البلح الأسود حماية كبيرة ضد الإصابة بالأنيميا، لغناه بمعدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
قد يهمك: متى يأكل الرضيع البلح الأسود؟
4- يحتوي البلح الأسود على مستويات مرتفعة من معدن البوتاسيوم، الذي يعمل على تنضيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب وتنظيم ضرباته وضبط ضغط الدم.
5- يغني البلح الأسود عن تناول المضادات الحيوية، لاحتوائه على مواد، تتميز بخصائصها المكافحة للبكتيريا.
6- يتمتع الرجال الذين يتناولون البلح الأسود يوميًا بخصوبة مرتفعة، لأنه يحتوي على عناصر غذائية تساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها وحركتها.
قد يهمك أيضًا: البلح الأسود للحامل- مسموح أم ممنوع؟
7- يصبح الإنسان أقل عرضة للإصابة بالسرطان عند تناول البلح الأسود بشكل يومي، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
8- يساهم البلح الأسود -رغم محتواه من السكريات- في ضبط مستويات سكر الدم، لأنه من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، كما تساعد أليافه الغذائية على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
اقرأ أيضًا: البلح قبل النوم- مفيد أم مضر؟
9- يمثل البلح الأسود أهمية كبيرة لصحة العين، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من فيتامين أ، الذي يساهم في تقوية النظر والحد من الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الجلوكوما.
10- يقلل البلح الأسود من خطر الإصابة بهشاشة العظام عند تناوله يوميًا، لاحتوائه على معادن تساعد على تقويتها وحمايتها من الكسور، مثل المنجنيز والماغنسيوم والنحاس والفسفور.
قد يهمك: تناول البلح الأحمر يوميًا- مفيد أم مضر؟