لأصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن- نصائح هامة في فصل الصيف

لأصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن.. نصائح هامة في فصل الصيف
تعاني من الحر.. اتبع تلك النصائح
وكالات
خلال فصل الصيف ترتفع درجات الحرارة وقد تصل إلى50 درجة مئوية في بعض المناطق ما قد يعرض بعض الفئات لمخاطر صحية مثل الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة
قد يساعد اتباع بعض التعليمات في التخفيف من وطأة الحرارة تلك الأثناء على الجميع خاصة تلك الفئات، وفقًا لما نشره موقع سكاي نيوز عربية.
-البقاء رطبًا: قد يبدو هذا الأمر بديهيا، لكن شرب كميات كبيرة من المياه أمر يجري تجاهله غالبا، والبقاء رطبا يتطلب العمل داخليا وخارجيا، ويتم الأمر داخليا عبر شرب كميات مياه تتراوح بين 1.5- 2 لتر يوميا، وخارجيا، يمكن تأمين ذلك عبر الاستحمام بمياه باردة.
- غلق النوافذ: ربما يبدو الأمر غير منطقي، لكن إبقاء النوافذ مغلقة وإنزال الستائر أثناء ذروة الحرارة، سيقي الغرفة أكثر برودة.
-عندما يكون الجو في الخارج أكثر برودة يمكنك فتح النوافذ للتهوية.
- يفضل ارتداء الملابس الفضفاضة خلال النهار، وقبعة ونظارة شمسية.
- يوصى بأن تكون الملابس المختارة من الألوان الفاتحة، فهذا يساعدك على البقاء منتعشا.
- تشغيل المراوح يمكن أن تساعد المراوح جسم الإنسان على تنظيم حرارته الداخلية، وفي الإمكان تعزيز قدرة هذه المراوح عن طريق وضع وعاء من مكعبات الثلج أمام هذه الآلات، إذ إن ذلك سيجعل الهواء المنتشر أكثر برودة.
- العتماد على الملاءات القطنية الرقيقة ستمتص العرق، وهي أكثر راحة من غطاء اللحاف.
وهذا الأمر سيساعد في خفض درجة حرارتك أثناء الليل، لكن اعتماد اللحاف لا يحقق ذلك.
-الطابق السلفي: إذا كان منزلك مكونا من أكثر من طابق، سيكون من المناسب الخلود إلى النوم في الطابق السلفي، وإنفاق وقت أطول في أكثر أجزاء المنزل برودة.
- التخطيط أولًا إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت خارج المنزل، فعليك التخطيط قبل ذلك، مثل توفير كميات مناسبة من الماء والغذاء وأي أدوية لازمة.