خبيرة تغذية تحدد البدائل الصحية للحلويات الرمضانية "فيديو"

تخفي الحلويات الرمضانية وراء مذاقها اللذيذ مجموعة من الأضرار، بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة، بحسب رانيا الصباغ، أخصائية التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: الحلويات الرمضانية.. 5 أضرار تسببها لصحتك عند تناولها بعد الإفطار
وقالت رانيا إن هناك حلوى صحية يمكن تناولها بدلًا من الكنافة والقطايف خلال شهر رمضان المبارك، وتشمل ما يلي:
- التمر مع المكسرات: سناك صحي يمد الجسم بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمس والقراصية: مصدر غني بالمعادن الضرورية للجسم، كالبوتاسيوم والكالسيوم.
قد يهمك: الكنافة الأقل.. إليك السعرات الحرارية في حلويات رمضان
- الزبادي المخفوق مع الفراولة أو التوت أم الموز، وتحليته بعسل النحل وتعزيز قيمته الغذائية بالإضافات الصحية، مثل الشوفان وبذور الكتان.
- الشوكولاتة الداكنة: مصدر غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تحسين صحة القلب، بشرط أن يكون تركيز الكاكاو فيها تبلغ نسبته 70%.
- الفشار بالشوكولاتة الداكنة: وجبة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
قد يهمك أيضًا: جمال شعبان يحذر مرضى القلب من الحلويات الرمضانية