استعدادا لفصل الشتاء.. مياه المنيا تنفذ خطة تطهير لشبكات الصرف الصحي    وفد من حماس يصل القاهرة.. لجنة الإسناد والخروقات على الطاولة    هل فقد ليفربول هيبته رغم جهود ومحاولات محمد صلاح لانتشال الفريق؟    سلوت عن تبديل محمد صلاح: "غير معتادين على ذلك من مو"    التحفظ على والد طفل الإسماعيلية المتهم بقتل زميلة وتقطيع جثته    كروان مشاكل من البث المباشر إلى قفص الاتهام.. وقف 6 مرات أمام القضاء ودخل 7 خصومات انتهت بالقبض عليه.. ليلى الشبح تصالحت معه.. وريهام سعيد حصلت على حكم بحبسه.. والأخبار الكاذبة والفيديوهات الخادشة أبرز التهم    تحفة نادرة.. تفاصيل تاج أوجيني بعد العثور عليه    مطار سفنكس الدولي.. بوابة الذهب نحو المتحف الكبير وعصر جديد للسياحة المصرية"    لجنة تطوير الإعلام تتلقى توصيات المؤتمر العام السادس لنقابة الصحفيين    نادي قضاة مصر يهنئ المستشار عصام الدين فريد بمناسبة اختياره رئيسًا لمجلس الشيوخ    استشهاد أسير داخل سجون الاحتلال الإسرائيلي    شوط سلبي بين ميلان ضد فيورنتينا في الدوري الإيطالي    ترامب يصف الرئيس الكولومبي بزعيم مخدرات    ماكرون: سرقة اللوفر اعتداء على جزء من تاريخنا وتراث نعتز به    ندب المستشار أحمد محمد عبد الغنى لمنصب الأمين العام لمجلس الشيوخ    لابورتا: نصطف بجانب الاتحاد الأوروبي لكرة القدم بدلا من السوبر ليج    مصطفى محمد يقود تشكيل نانت أمام ليل في الدوري الفرنسي    ياسين منصور يتحدث في حوار مطول عن انتخابات الأهلي وعلاقته مع مرتجي ورسالة للجماهير    كرة يد – من أجل اللقب الثامن.. الأهلي إلى نهائي بطولة إفريقيا    مشاركة زراعة عين شمس في معرض أجرينا الدولي بدورته الخامسة والعشرين    رئيس البنك الأهلى: استمرار طرح شهادة الادخار 17%.. اعرف تفاصيل أعلى عائد    مصرع وإصابة شخصين بحادث تصادم بكفر الدوار في البحيرة    القبض على كروان مشاكل بتهمة ممارسة أفعال خادشة ونشر أخبار كاذبة    19.7 مليار جنيه قيمة التداول بالبورصة خلال جلسة بداية الأسبوع    هاني شاكر يغني «في حل» لأول مرة أمام جمهوره في مهرجان الموسيقى العربية    «اوعى تقولي وأنا مالي».. عمرو أديب: غزة في رقبة مصر ليوم الدين    ب«فيلم تسجيلي».. «الغرف السياحية» يوثق رحلة خالد العناني من الحضارة إلى اليونسكو    أزهر كفر الشيخ: مد فترة التسجيل بمسابقة الأزهر لحفظ القرآن إلى 30 أكتوبر    ما حكم إجبار الفتاة على الزواج من شخص معيّن؟.. أمين الفتوى يجيب    في ظل انتشار الأمراض المعدية بالمدارس، نصائح مهمة لتقوية المناعة    الليمون.. السلاح الطبيعي لمقاومة البرد وتقوية المناعة    أوقاف الفيوم تعقد الاختبارات الأولية لمسابقة القراءة الصيفية.. صور    جدول مواقيت الصلاة غدًا الإثنين 20 أكتوبر بمحافظات الصعيد    أمير عيد يستقبل عزاء والدته الراحلة.. في هذا الموعد    محافظ كفر الشيخ يُسلّم 6 عقود تقنين أراضي أملاك دولة للمستفيدين من المواطنين    بنك saib يطلق حملة لفتح الحسابات مجاناً بمناسبة اليوم العالمي للادخار    هل زكاة الزروع على المستأجر أم المؤجر؟ عضو «الأزهر العالمي للفتوى» توضح    هل يمكن العودة للصلاة بعد انقطاع طويل؟.. أمين الفتوى يجيب    محافظ الشرقية يترأس اجتماع اللجنة العامة لحماية الطفل    «بلاش بالله عليكم».. جدل على منصات التواصل مع الإعلان عن مسلسل «لن أعيش في جلباب أبي 2»    ظهور 12 إصابة بالجدري المائي بين طلاب مدرسة ابتدائية في المنوفية.. وتحرك عاجل من الصحة    وفاة الفنان أحمد عبد الرازق مؤسس فرقة الأقصر للفنون الشعبية    مصر تتوج بلقب بطولة العالم للكونغ فو    المشدد 3 سنوات لعامل شرع مع أخويه في قتل ابن عمه بسبب الميراث    مصرع فتاة دهسها قطار اثناء عبورها مزلقان محطة ببا ببني سويف    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الأحد 19-10-2025 في محافظة قنا    محافظ القاهرة يفتتح فعاليات ملتقى التوظيف والتدريب    تفاصيل إصابة محمد شريف ومدة غيابه عن الأهلي    أسيوط: تركيب كشافات جديدة ورفع كفاءة الطرق بالقوصية ضمن خطة استكمال تطوير مسار العائلة المقدسة    «الأمم المتحدة» تحذر من مخاطر الذخائر غير المنفجرة في غزة    بطرس الثانى وتيموثاوس الأول قصة أخوين توليا سدة الكرسى المرقسى    هيئة «التأمين الصحي الشامل» تناقش مقترح الهيكل التنظيمي الجديد    حالة الطقس بالمنيا ومحافظات الصعيد اليوم الأحد 19 أكتوبر    حظك من برجك.. توقعات اليوم    التعليم تعلن مقررات امتحان شهر أكتوبر 2025 لطلاب الصف الأول الثانوي العام    «الرعاية الصحية»: بحث إنشاء إطار إقليمي موحد لدعم أداء المنشآت الصحية مقره شرم الشيخ    نتنياهو يعلن عزمه الترشح مجددا بالانتخابات العامة في 2026    عبدالرحمن مجدي: تعاهدنا داخل بيراميدز على حصد البطولات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تساعدك على إنقاص الوزن.. أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وتشعرك بالشبع
نشر في مصراوي يوم 07 - 10 - 2021

يلعب النظام الغذائي وممارسة الرياضة دورًا مهمًا للغاية، بالنسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة بالجسم.
وتعتبر مراقبة السعرات الحرارية أحد أهم أجزاء فقدان الوزن، ويمكن للأطعمة الخالية من السعرات الحرارية أن تلعب دورًا رئيسيًا.
إليك بعض أفضل الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع وتفقد الوزن في نفس الوقت، وفقا لما ذكره موقع timesofindia.
البروكلي
من أكثر الأطعمة الصحية في العالم، ومصدر غني بالألياف ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامينات A و C و E و K و B يحتوي على نحو 2.6 جرام من الألياف و34 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام، ما يجعله غذاءً رائعًا لفقدان الوزن، مع نحو 89 في المائة من محتوى الماء.
ويساعدك البروكلي على الشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت، ما يحافظ على الأطعمة غير الصحية ويساعد في رحلة إنقاص الوزن.
الجزر
من الأطعمة المغذية للغاية، ويمكن طهيه أو تناوله نيئًا، فهو غني بفيتامين أ ومليء بالألياف، وهو مفيد لفقدان الوزن.
عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية، فإن الكوب الواحد يحتوي على 53 سعرة حرارية فقط (128 جرامًا)، بالإضافة إلى ذلك فهو مفيد لبصرك.
الكرفس
غذاء مرطب للغاية يحتوي على نحو 95٪ من الماء، فهو طعام لا يحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويعمل على إنقاص الوزن.
ويحتوي 100 جرام من الكرفس على 16 سعرة حرارية فقط، إلى جانب احتوائه على العديد من الفيتامينات التي تساعد كمضادات أكسدة طبيعية.
الكالي
من بين جميع الخضار الورقية الخضراء، يحتوي الكالي على مخزون غني من المغذيات الدقيقة (فيتامينات أ ، سي ، ك ، المنجنيز وأكثر)، ما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
ويحتوي 100 جرام منه على حوالي 50 سعرة حرارية، و2 جرام ألياف، و84.5٪ ماء، والتي قد لا تبدو مثيرة للإعجاب، ولكنها يمكن أن تساعد في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بشكل رائع.
الجرجير
مليء بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية، فإنه يحتوي على حوالي 5 سعرات حرارية لكل كوب أي 20 جرامًا من هذه الخضار الورقية الخضراء الداكنة، وهي غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية ومعبأة بالماء، إلى جانب كل هذه الفوائد، يعتبر الجرجير أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين A و C و K ، ما يساعد على تعزيز مناعتك وتجلط الدم.
التفاح
يعتبر فاكهة مغذية للغاية وصحية تحتوي على نحو 57 سعرة حرارية وما يقرب من ثلاثة جرامات من الألياف في 125 جرامًا من التفاح.
التفاح ممتلئ للغاية وهو رائع للأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من بعض الكيلوجرامات.
إلى جانب ذلك، من المعروف أيضًا أن التفاح يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ويعزز صحة الجهاز الهضمي، ويقال إن القناة الهضمية الصحية بدورها تساعد في إنقاص الوزن.
الفراولة
إذا كنت ترغب في تناول الطعام بين الحين والآخر، يجب أن تكون الفراولة أحد الوجبات الخفيفة.
الفراولة تكاد يكون خالية من السعرات الحرارية في الطبيعة، ومع ذلك، تحتوي أنواع مختلفة من الفراولة على كميات مختلفة من السعرات الحرارية.
يحتوي كوب الفراولة على حوالي 48 سعرة حرارية، بينما يحتوي 100 جرام من التوت الأسود على 43 سعرة حرارية، نصف كوب من الفراولة يحتوي على حوالي 40 سعرة حرارية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.