قائمة بالأطعمة التي تساعد علي التخسيس

هنا نقدم لك عد من الأطعمة المتوافرة بالأسواق والتي تساعد علي التخسيس وتقدم للجسم فوائد عظيمة مع العلم أن هذه الأطعمة لا تحتوي علي أية سعرات حرارية لذا يوصي بها كبار أطباء التغذية والتخسيس
فإذا كنت تحاول إنقاص الوزن، وتعبت من تحمل الجوع يمكنك تناول الخيار بكميات كبيرة ليمنحك شعوراً بالشبع، ويمد جسمك بكميات من المياه تساعد على إنقاص الوزن. يزود الخيار الجسم بفيتامين "سي" و"ك" والبوتاسيوم ومركب السيليكا الذي يساعد على بناء وحفظ الأنسجة الضامة مثل العضلات والأوتار.
كما يحتوي البطيخ على حمض أميني يسمى أرجينين يساعد على حرق الدهون.
ويحمي الليكوبين الموجود في الطماطم من سرطان البروستاتا، ويساعد على حيوية الجلد. طبخ الطماطم يسهل على الجسم امتصاص الليكوبين.
ويحتوي البروكلي على فيتامين "سي" أكثر من الموجود في البرتقال، وهو غني بالألياف قليل جداً في السعرات الحرارية. ويعتبر القرنبيط أفضل بديل للبطاطا المهروسة. يحتوي نصف كوب من القرنبيط على 14 سعرة حرارية فقط، وحوالي نصف الكمية الموصى بها من فيتامين "سي".
ويحتوي كوب واحد من الفراولة على الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين "سي"، وعدد قليل للغاية من السعرات الحرارية. تمتاز الفراولة بأنه غني بمضادات الأكسدة، خاصة مركبات البوليفينول التي تحمي من تضرر الأنسجة المرتبط بأمراض القلب.
ويساعد البرتقال واليوسفي والجريب فروت على رفع مستويات فيتامين "سي" في الجسم، وتقليل محيط الخصر ومحيط الورك، وفقاً لدراسة نشرتها مجلة التغذية السريرية الأميركية أفادت بأن ارتفاع معدلات مضادات الأكسدة يقلل من محيط مناطق الخصر والورك.
ويمكنك تناول تفاحة يومياً لتحافظ على وزنك دون زيادة، حيث يحتوي قشر التفاح على مركب يزيد من عمليات التمثيل الغذائي يسمى حمض أورسوليك. يحتوي التفاح على كثير من الألياف التي تدعم عملية الهضم.
ويمتاز الكرفس باحتوائه على فيتامين "أ" و"ك"، ومركب يسمى باثاليدس يمكن الأنسجة العضلية في جدران الشرايين من الاسترخاء، وزيادة تدفق الدم، ما يساعد على خفض ضغط الدم.