5 طرق سهلة للحماية من الإصابة بحصوات الكلى

تشتهر حصوات الكلى بأنها مؤلمة للغاية في بعض الحالات، وتؤثر هذه الحالة على واحد من كل 11 شخصًا في مرحلة ما من حياتهم.
لحسن الحظ، هناك بعض التغييرات البسيطة التي يمكنك إجراؤها لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
يمكن أن تنمو حصوات الكلى لتصل إلى حجم كرة الجولف، في هذا التقرير نستعرض لعرفة الطرق الخمس السهلة التي يمكنك من خلالها منع حصوات الكلى، وفقا لموقع express البريطاني.
ما هي حصوات الكلى؟
حصوات الكلى هي أجسام صلبة تتكون من معادن وأملاح زائدة من كليتيك، يمكن أن تتطور في كلية واحدة فقط أو في كليهما.
يمكن أن يكون لديك حصوات صغيرة في الكلى، والتي ربما لن تلاحظها حتى، يمكن أن تنتقل في البول.
ومع ذلك، يمكن أن تكون حصوات الكلى الكبيرة مؤلمة للغاية، تكون حصوات الكلى أكثر شيوعًا عند البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا، إن "ذروة العمر" للعثور على الحصوة الأولى هو 45، وفقًا للجمعية البريطانية لجراحي المسالك البولية.
يمكن أن تتراوح حصوات الكلى في الحجم: بعضها صغير مثل حبة الرمل، بينما في الحالات النادرة والأكثر خطورة يمكن أن تنمو لتصبح بحجم كرة الجولف.
هناك ثلاثة أنواع من حصوات الكلى:
حصوات الكالسيوم - وهي أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا
حصوات ستروفيت - تميل إلى التطور نتيجة التهاب البول
حصوات حمض اليوريك - ناتجة عن تركيزات عالية من الحمض في البول
إذا تركت دون علاج، يمكن أن تسبب حصوات الكلى التهابات الكلى أو حتى توقف الكلى عن العمل بشكل صحيح، ولكن ما هي العلامات التي يجب الانتباه إليها؟
أعراض حصى الكلى
علامات حصوات الكلى التي لا يمكن تجاهلها.
الأعراض الرئيسية لحصوات الكلى هي:
ألم في البطن
موجات من الآلام الشديدة
استفراغ و غثيان
يجب عليك الاتصال بطبيبك العام إذا كنت تشك في إصابتك بحصوات في الكلى وتعاني من الألم.
من الآمن أن نقول إن لا أحد يريد حصوات في الكلى، يمكن أن يكون الألم مؤلمًا ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة، إذن، ما الذي يسبب حصوات الكلى وكيف يمكنك منعها؟
أسباب حصوات الكلى
الأشخاص الذين يصابون بشكل متكرر بحصوات الكلى يميلون إلى:
تناول حمية غنية بالبروتين وقليلة الألياف
لديك تاريخ عائلي من الإصابة بحصوات الكلى
لديك عدوى متكررة في الكلى أو المسالك البولية (UTIs)
كان لديك حصى في الكلى من قبل
عدم التبول بشكل متكرر بما فيه الكفاية
يمكن لبعض الأدوية أيضًا أن تزيد من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى، وتشمل الأسبرين ومضادات الحموضة ومدرات البول وبعض المضادات الحيوية وبعض الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية وبعض الأدوية التي تعالج الصرع.
كيفية منع حصوات الكلى
يمكن أن تكون حصوات الكلى مزعجة بشكل لا يصدق، ولكن لحسن الحظ هناك بعض الأشياء السهلة التي يمكنك القيام بها لتقليل فرص الإصابة بها.
فيما يلي خمس نصائح لتجنب الإصابة بحصوات الكلى:
1 - اشرب الكثير من الماء
يجب أن تشرب ما يصل إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
إن شرب الكثير من الماء لن يجعلك تشعر بمزيد من الصحة والرطوبة فحسب، بل سيجعلك تتبول كثيرًا.
يعني التبول في كثير من الأحيان أنك تتجنب الحصول على تركيز عالٍ من المواد الكيميائية التي تسبب حصوات الكلى.
2 - قلل من تناول الملح
قد يؤدي تناول الكثير من الملح إلى صعوبة امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يعني أن لديك مستويات عالية من الكالسيوم في البول.
يمكن أن يساهم الكالسيوم الموجود في البول في تكون حصوات الكلى.
3 - قلل من تناول اللحوم
تحتوي اللحوم على مستويات عالية من الأحماض وعندما يحتوي البول على مستويات عالية من الحمض يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بحصوات الكلى.
اللحوم التي يجب تجنبها تشمل لحم البقر والدواجن والأسماك.
4 - تناول المزيد من الكالسيوم
قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم إلى تعريضك لخطر الإصابة بحصوات الكلى، إلى جانب مشاكل صحية أخرى مثل هشاشة العظام.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان قليلة الدسم.
5- التوقف عن شرب المشروبات الغازية
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون مشروبًا غازيًا واحدًا يوميًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 23 بالمائة للإصابة بحصوات الكلى، استبدل المشروب بكوب من الماء.