فوائد الكنتالوب للتخسيس.. كيف تتناوله؟

يعتبر الكنتالوب من الفواكه الصيفية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والسكريات الطبيعية، إلى جانب قلة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
ويساعد الكنتالوب على خسارة الوزن بشكل صحي ومثالي، لاحتوائه على كمية كبيرة من المياه تصل إلى 90%، و25% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين A اللازم لتحسين صحة خلايا الجلد والعين وتقوية جهاز المناعة، حسبما جاء بموقع "Live Strong".
ويحتوي الكنتالوب على فيتامين سي الذي يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، ما يساهم في خسارة الوزن، فضلاً عن دوره في امتصاص الحديد بالجسم والوقاية من الاضطرابات العصبية والأمراض المرتبطة بالجهاز العصبي مثل ألزهايمر.
العناصر الغذائية في الكانتلوب (100 جرام)
47 سعر حراري
1.2 جرام من البروتين
0.3 جرام من الدهون
11.3 جرام من الكربوهيدرات
1.2 جرام من الألياف
10.8 جرام من السكريات
%56 من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين سي
%26 من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين A
%3 من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين K
%8 من الحصة اليومية اللازمة من البوتاسيوم
%4 من الحصة اليومية اللازمة من الماغنسيوم
%6 من الحصة اليومية اللازمة من النحاس
%26 من الحصة اليومية اللازمة من البيتا كاروتين
اقرأ أيضًا: مفيد لمرضى القلب ويحميك من السرطان.. 6 فوائد صحية للشمام
فوائد الكنتالوب للتخسيس
يعتبر الكنتالوب من الفواكه الغنية بالمياه، ما يزيد الشعور بالشبع سريعًا، وبالتالي تقل الحاجة إلى تناول الأطعمة والحصول على مزيد من السعرات الحرارية، لذا ينصح الأطباء بتناول شريحة أو شريحتين من الكانتلوب قبل وجبة الغداء أو بين الوجبات، بهدف تقليل الشعور بالجوع.
وأكدت دراسة حديثة نشرتها دورية "Nutrients"، أن تناول الفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية والمياه يقلل مخاطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، خاصة لدى الأشخاص في مرحلة منتصف العمر.
ويحتوي الكنتالوب أيضًا على مركبات فعالة في تحفيز عملية حرق الدهون بالجسم، وزيادة الشعور بالشبع، وتحسين صحة الأمعاء بشكل كبير.
ويلعب الكنتالوب دورًا مهمًا في سد الشهية وتحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ومن ثم يعمل على فقدان الوزن بصورة صحية وسليمة.
كيف تتناول الكنتالوب لفقدان الوزن؟
- يمكن تناول ثمرة متوسطة من الكنتالوب مقطعة لشرائح خلال اليوم (قبل كل وجبة).
- يمكن تناول كوب واحد من عصير الكنتالوب دون إضافة سكر، حيث يتم خلط شرائح الكنتالوب على كوب من الماء أو الحليب.
- يُنصح بتناول بعض شرائح الكنتالوب مع الزبادي قليل الدسم على وجبة العشاء.
- يُفضل أيضًا تناول شرائح الكنتالوب مع الجبن القريش للحصول على مزيد من الفوائد الصحية.
قد يهمك: ممنوع لمرضى الكلى.. إليك فوائد وأضرار الكنتالوب