كيف تختار وجبتك الغذائية قبل تمارين كمال الأجسام؟

يحتاج الفرد للحصول على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، قبل البدء في التمرينات، لإنتاج الطاقة اللازمة لممارسة التمرين بكل قوة وكفاءة، في سبيل الوصول إلى نتائج إيجابية.
وينصح خبراء كمال الأجسام والتغذية، بتناول وجبة تحتوي على عناصر خاصة ومميزة، قبل بدء التمرين بساعة ونصف على الأقل، على أن تشتمل تلك الوجبة على كميات من البروتينات والدهون المشبعة، المتوفرة في الخبز وصدور الدجاج.
وينصح أيضًا، بتناول المعجنات المطبوخة بنسبة قليلة من الزيوت، تجنبًا للإصابة بعسر الهضم، مع بعض الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات، مثل طبق من الأرز أو المكرونة، وصلصة حمراء أو بيضاء، ويحذر تمامًا تناول المقليات، بمختلف أنواعها.
وقبل بدء التمرين بنصف ساعة تقريبًا، احرص على تناول كوبًا من القهوة، مع قطعة من البطاطا الحلوة وأخرى من الشيكولاتة، وحبات من الفول السوداني، للحصول على مزيد من الطاقة.