خبير فرنسي: اختيار الغذاء المناسب يعوضك النقص فى فيتامين "د"

ينصح خبير التغذية الفرنسي فرانسوا دان، باختيار الغذاء الأمثل لتعويض النقص في فيتامين "د" وقلة التعرض للشمس المصدر الرئيس له، وذلك من أجل تقوية العظام وتقوية الجهاز المناعي .
وتتضمن القائمة تناول الحبوب الغذائية :الكيوى، الجزر، الليمون ،الكبدة،الألبان ،الزبادي، شرب كوب يومين من عصير البرتقال ، الموز، البطاطس، السلطة الخضراء، وزيت الزيتون، البيض، سلطة السبانخ، سلطة الكرنب والطماطم .
كما ينصح الخبير الفرنسي بضرورة المداومة على هذه العناصر المهمة للجسم وصحة الإنسان وخاصة العظام .
اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة
متاعب الربو قد ترجع إلى نقص فيتامين "د"
فيتامينات نحتاجها يوميا