جاذبيتك سيدتي لا بد وأن يصل جسمك إلى الشكل المثالي في كل أجزائه، وتُعتبر المؤخرة من ضمن الأجزاء التي تؤثر بشكلٍ كبيرٍعلى قوام ومظهر الجسم، ولتحسين مظهرها يقوم بعض المشاهير من النساء بعمليات تجميل سواء بالنفخ أو بالشد مما يعرضهم للألم ويجعلهم يخسرون الكثير من الأموال التي ينفقونها على تلك الوسائل غير الصحية، الهامة للحصول على فخذين ومؤخرة أكثر جمالاً وجذابية: لذا تستعرض " منصورة نيوز" معكِى مجموعة من النصائح: 1. شد المؤخرة: يُعتبر شد المؤخرة أمرٌ ضروريٌ وهام للحصول على مؤخرة أكثر جاذبية، ويمكن تحقيق شد واعتدال المؤخرة من خلال ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة وهي: - الإيروبكس. - صعود السلم “الدرج”.او قفى على حافة الدرج بمشط القدم وانزللى بجسمك واصعدى - ممارسة التمرينات على الآلات الرياضية التي تساوي في تأثيرها صعود السلم. - الركض. - فواصل للمشي الرياضي. - الانحناء. - السباحة. لاحظي عند ممارسة التمارين ينبغي الحرص على أن تتراوح عدد مرات ممارسة أي من الرياضات السالف ذكرها من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع بحيث يستغرق وقت المرة الواحدة من 45 إلى 60 دقيقة، لمساعدة المؤخرة على بروز شكلها المثالي وشد بشرتها بدون ترهل أو سيلوليت، وأفضل ما في ذلك هو أنك لست مضطرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيق هذه المميزات، 2. تكوين عضلات نشطة: لكي تقومي بشد وتحديد المؤخرة تحتاجين إلى التخلص من العضلات الأولية وخلق عضلات بخلايا عضلية نشطة مستعدة لإعادة بناء نفسها، لذلك عليك ممارسة تمرينات المؤخرة التي تركز على المقاومة وحركات القوى التي تسبب نوعاً من الصدمات وإجبارها على الاحتراق بموجات خاصة بهذا الهدف. 3. تعديل النظام الغذائي: يتعلق الموضوع بما يحتوي عليه نظامك الغذائي حيث يتعلق بشكل المؤخرة، فإذا رغبتِ في تقليل حجمها عليك تقليل مقدار ما تتناولين من السعرات الحرارية، وتناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية المتوازنة مثل: - البروتينات. - الكربوهيدات عالية الألياف منخفضة السكريات. - دهون أوميجا 3 الصحية. - دهون أوميجا 6 الصحية. - تقليل مقدار الدهون من خلال تناول الأطعمة الحارقة للدهون بشكل طبيعي. أخيراً، إذا كنت ِتبحثين عن مؤخرةٍ جذابةٍ يجب أن تشربي الكثير من المياه بالليمون؛ لأن الليمون يعمل كمدر معتدل للبول، لتنقية أجهزة الجسم وتقليل احتباس السوائل داخله والانتفاخ الذي تسببه بعض الأطعمة المحملة بالأملاح، فنحن نريد مظهراً صحياً غير منتفخ إذن فعليك بالماء.
