كيف تتغلب على اجهاد العمل

لو كنت تحب عملك ، فبمرور الوقت ستشعر ً بأنه مصدر للضغط النفسى والإجهاد،ومن المهم أن تتعرف على أن الاستجابة للإجهاد ومقاومته يعتمد على شيء غريزي عند الإنسان إضافة إلى العضلات والهرمونات،ولكن الضغط الزائد اليومي سيؤثر على صحتك سلبياً، مع ظهور الصداع واضطرابات في المعدة وقلة النوم، ومع مرور الوقت قد تُصاب بأمراض مزمنة مثل الاكتئاب وأمراض القلب وآلام الظهر
أولا : في الصباح من المهم تناول إفطار صحي مثل (القمح) وهى تزيد من هرمونات السعادة بالإضافة الى تناول عصير البرتقال الغني بفيتامين C لتقوية الجهاز المناعي وتحسين الصحة
ثانيا : تحدث مع مديرك عما إذا كانت هناك طريقة لازالة الضغوط فى العمل وقد يكون ايجابيا ويعرض حلول
ثالثا : فى منتصف النهار تناول وجبة خفيفة كالجوز ، لأنه أفضل مصدر للأحماض الأمينية،ويساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم، وهو أيضا غني بزيوت "أوميجا 3" الدهنية اللي تساعد على خفض ضغط الدم.
رابعا : في المساء استمع الى موسيقى هادئة ، وهذا بمثابة دواء مهدىء .
خامسا : حاول ممارسة اليوجا لتهدئة أعصابك، وقد تستعين بطبيب نفسي يساعدك في البحث عن حلول لموقفك ومشكلتك