عشر خطوات للقضاء علي الاكتئاب

- الاستيقاظ في وقت مبكر الحرص دائما على الاستيقاظ باكرا ، هذا يزيد من نشاطك و التقليل من الفشل والخمول.
2- التغذية الجيدة الاكثار من تناول الفواكه والخضار
3- التقليل من التلفزيون والنت عدم الجلوس ساعات طويلة اما التلفزيون والنت ن لانه يعد سبب من اسباب الاكتئاب عند المراهقين
4- ممارسة الرياضة الممارسة المستمرة للرياضة والانضمام الى النوادي الرياضية
5- اداء الصلاة في وقتها الحرص المستمر على اداء الصلوات في اوقاتها لانها تبعد عنك وساويس الشياطين وتأمين راحة البال والطمأنينة.
6- الابتعاد عن الطباع الرديئة الاقلاع عن جميع الصفات السيئة كالكذب النميمة و خلق المشاكل ... لان هذا يكسبك راحة نفسية .
7- اسعاد الااخرين محاولة رسم الابتسامة في وجوه من حولك بمساعدتهم و .....
8- الاستماع الى الموسيقى الاستماع الى موسيقاك المفضلة و الافضل تكون مفعمة بالحيوية مع التقليل من ضاء اوقات طويلة في الاستماع فهذا يسبب الملل الشديد
9-ممارسة الهوايات ممارسة هواياتك المفضلة في اوقات الفراغ كالرسم التطريز المطالعة...
10-التنزه والتجوال خصصي لنفسك اوقات خاصة للتسوق ، للتنزه ، لزيارة الاقارب وقضاء بعض الاوقات مع الاصدقاء وتبادل الحديث و الاسرار