كيف تحمي نفسك من الإصابة بالسرطان

يقول معظم الأطباء : "نصف الأورام السرطانية يمكن أن نتجنبها" .. ويمكن السيطرة علي مرض السرطان عن طريق تغيير نظام حياتك .. حيث أكدت مجموعة من الدراسات أن نظام الحياة يلعب دوراً أهم من عامل الوراثة في كثير من أنواع السرطانات.
هناك إجراءات وقائية تجنبك الإصابة بالسرطان، وهي تتضمن :
1. تغيير النظام الغذائي.
2. الامتناع عن التدخين.
3. التقليل أو الامتناع عن تناول الخمور.
4. التحكم في وزن الجسم وممارسة التمارين الرياضية.

لتجنب الإصابة بأمراض السرطان اتبع هذه الخطوات :

* سرطان الرئة :
- التوقف عن التدخين نهائياَ.
- تجنب التدخين غير المباشر.
- تناول الفواكه والخضر يومياَ.
- تجنب استنشاق الغبار والهواء الملوث.
* سرطان الثدي :
- التحكم في وزن الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة أكثر من ثلاث ساعات أسبوعياَ.
- الإكثار من تناول الخضراوات.
- استخدام الدهون غير المشبعة (مثل زيت الزيتون).
- التقليل من استهلاك الدهون المشبعة مثل اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- بالنسبة للسيدات، يجب استشارة الطبيب بخصوص حبوب منع الحمل، وبديل الإستروجين.

* سرطان البروستاتة :
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي علي صلصة الطماطم مثل العجائن.
- تقليل الوجبات عالية الدهون مثل اللحوم.
- ممارسة التمارين الرياضية أكثر من 3 ساعات أسبوعياَ.
* سرطان القولون :
- التوقف عن التدخين.
- عدم شرب الخمور.
- التحكم في وزن الجسم ليتناسب مع الطول.
- التمارين الرياضية.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات.
- تجنب الوجبات الدسمة.
- عمل منظار بصورة منتظمة.
* سرطان البنكرياس :
- التوقف عن التدخين.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة.
- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات مثل البطاطس و الخبز الأبيض.