حاربي دهون البطن

هناك عدد من الطرق للتخلص من دهون البطن الصعبة فعليك تغيير العادات اليومية مثل النوم بطريقة سليمة، الاستيقاظ والنوم مبكرا وممارسة التمارين الرياضية والبعد عن الوجبات السريعة حيث تحتوي علي كميات من الدهون المشبعة والدهون الثلاثية والكولسترول فلا يستطيع الجسم هضمها فتتحول إلي دهون البطن والأرداف والذراعين. يفضل استبدال الوجبات السريعة بالتونة وشرائح السلمون والسلطات مغذية وفي نفس الوقت لا يوجد بها دهون وتساعد علي تنحيف البطن وتناول الخيار أيضا فهو من الغذاء منخفض السعرات الحرارية كما أنه معبأ بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات الأساسية التي تحسن من عملية التمثيل الغذائي مما يساعد علي تسريع فقدان الوزن والتخلص من الدهون غير المرغوب فيها خاصة دهون البطن، والعمل علي زيادة النشاط فالحركة تساعد علي زيادة التمثيل الغذائي الجيد ومنع تطور دهون البطن.. ، وتنظيم النوم أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن النوم من 5-6 ساعات يوميًا يساعد علي خفض دهون البطن وكذلك اللوز يساعد علي حرق دهون البطن هو مليء بالدهون غير المشبعة ويحتوي علي نسبة عالية من الألياف والماغنيسوم التي تساعد علي بناء العضلات وحرق الدهون شرط ممارسة تمارين البطن السفلي والعلوي واحرصي علي استخدام الخل فهو يحفز من إنتاج بروتينات معينة تساعد علي حرق الدهون.