نصائح سحريه للتغلب على المشاكل الصحيه فى فصل الصيف!

ينصح خبراء التغذيه بتقليل استهلاك المواد الغذائيه الدسمه او الثقيله التى تحتوى على معدلات عاليه من الدهون والشحوم مع تقليل المواد السكريه والحلويات والشاى والمشروبات الغازيه وافضل الوجبات الغذائيه فى الصيف هى الخس والخيار والطماطم والفلفل والفواكه الطازجه مثل البطيخ والاناناس والتفاح والجوافه وغيرها من فواكه الصيف واللحوم البيضاء خاليه الدهون والشحوم كالدواجن والاسماك ..ويجب الاكثار من استهلاك المشروبات خصوصا الماء الذى يفضل تناوله قبل وبعد مزاوله الرياضه اليوميه وتناول عصائر الفواكه الطازجه والسوائل الدافئه"شوربه الخضار" لتعويض الجسم الطاقه المفقوده استعدادا للتمارين الرياضيه المقبله والتخفيف من شده اشعه حراره الشمس وينصح ايضا بارتداء الملابس ذات الالوان الفاتحه التى تعكس الاشعه وتكون مصنوعه بقدر الامكان من القطن لامتصاص العرق ومساعده الجسم على التنفس اثناء المجهود البدنى والرياضى.