نصائح ثمينه للحصول على وزن مثالى فى فصل الصيف!

فصل الصيف فصل الاجازات والرحلات الصيفيه نلاحظ فيه زياده الوزن لدي العديد من الاشخاص نظلرا لاستهلاك الوجبات السريعه حيث تحتوي علي سعرات عاليه وقيمه غذائيه قليله هنا الي جانب الافراط في تناول المكسرات والمثلجات ما يكسب الانسان عدد كبيرا من السعرات التى تخزن فى الجسم على شكل دهون وبالتالى يزداد الوزن ..لذا ينصح ب:
تناول الطعام فى حاله من الاسترخاء حيث ثبت ان الاسترخاء يجعلنا ناكل بهدوء ما يساعد على الشبع.
تجنب قدر المستطاع تناول الطعام خارج المنزل والاكثار من تناول الوجبات الخفيفه كثمار الفاكهه او الخضار الطازج الذى لاتحتاج معه الى طهى او اعداد مثل الجزر والطماطم والخيار.
المشى خارج البيت لمده نصف ساعه على الاقل لان رياضه المشى تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن.
تناول كوب من الماء قبل بدء الوجبه الرئيسيه بساعه لتقليل الشعور بالجوع والاندفاع لتناول المزيد من الطعام .
ينصح بزياده فتره المضغ وبالتالى اطاله فتره تناول الطعام اكثر من 20 دقيقه وهى الفتره المخصصه للشعور بالشبع حيث تقوم المعد بارسال اشارات التوقف عن تناول الطعام الى الدماغ.