احذري.. السمنه فى رمضان!

دراسه حديثه تؤكد زياده معدلات السمنه لدي الكثير من السيدات اللاواتى يعتقدن بأن رمضان فرصه هائله لفقدان الوزن ولكن يحدث العكس بسبب الاخطاء والمعتقدات الغير سليمه الاتى يقعن فيها وقدمت الدراسه بعض النصائح لهن منها:
وجبة السحور يجب أن تكون هي الوجبة الرئيسية في رمضان وليس وجبة الإفطار.
وجبه الافطار لابد ان تتوافر فيها مايلى:
سهولة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع. .ان يكون محتواها من السعرات الحرارية قليل
ذات كثافة غذائية عالية أي تحتوي على كثير من مكونات الغذاء المتوازن حيث أن امتصاص الغذاء أكثر فاعلية بعد ساعات الصيام الطويلة لأن الجسم بحاجة ماسة للغذاء هذه المواصفات الثلاث يمكن تحقيقها من خلال الخطوات التالية:
البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص وتعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة وبالتالي تقل إلى حد كبير مشاعر الجوع الناجمة عن نقص سكر الدم خلال ساعات الصيام.