معلومات طفلك عن السعرات الحرارية

طفلك بالتأكيد يسمع الكثير من الكلام والمعلومات عن السعرات الحرارية سواء فى التليفزيون أو يقرأها على علب الأطعمة المختلفة، وهو أحيانا قد يعتقد أن السعرات الحرارية عنصر سيئ يجب على الجميع أن يبتعد عنه تماما فى أى نظام غذائى.
اشرحى لطفلك أن السعرات الحرارية موجودة فى كل الأطعمة بدون السعرات الحرارية الموجودة فى الوجبات والأطعمة المختلفة فإن الإنسان لن يحصل على الطاقة.
فاجعلى طفلك يدرك أن الأطعمة المختلفة تحتوى على كميات وأنواع مختلفة من السعرات الحرارية. ويمكنك أن تحضرى لطفلك جدولا يحتوى على عدد السعرات الحرارية بالجرام. واشرحى له ايضا مثلا أن السعرات الحرارية الموجودة فى السكريات يتم استهلاكها سريعا داخل الجسم مما قد يجعل الطفل يشعر بالجوع، وفى المقابل تبقى السعرات الحرارية الموجودة فى البروتينات فى الجسم لمدة أطول.
اخبرى طفلك أن محاولة بعض الناس الحد من عدد السعرات الحرارية التى تدخل الجسم هى بسبب أن الجسم إذا دخله عدد سعرات حرارية أكثر من الذى يحتاجها فإن الإنسان قد يكتسب وزنا زائدا. عليكى أيضا أن تخبرى طفلك أن كل نشاط يمارسه يحرق من خلاله عددا من السعرات الحرارية.
ابحثى عن عدد السعرات الحرارية الموجودة فى أطعمة طفلك المفضلة لكى تكتشفى معا الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية أكثر من غيرها.
قارنى بين السعرات الحرارية التى يستهلكها طفلك من الأطعمة المختلفة والسعرات الحرارية التى يحرقها أثناء ممارسته للأنشطة المختلفة.
وفى النهاية عليك أن تجعلى طفلك يفهم أن كل ما يحتاج لمعرفته عن السعرات الحرارية يتعلق بالخيارات الصحية فيما يتعلق بنظامه الغذائى ولا يتعلق بتجويع نفسه أو منع نفسه من تناول أطعمة معينة. وعلى طفلك أن يعلم أنه إذا حافظ على نظام غذائى متوازن فإنه سيبقى نشيطا وسيكون نمط حياته صحيا ولن يحتاج للقلق حيال السعرات الحرارية التى يستهلكها خلال اليوم.