الأكل للتغلب على مشاكل الحمل

جود نيوز - رباب أحمد
أن السيدات اللاتى يأكلن جيدا ويتجنبن المخاطر المعروفة يكنَ أقل عرضة للمشاكل خلال الحمل والولادة وتكون فرصتهم أكبر لإنجاب أطفال أصحاء.
1- ما هى أفضل نصيحة يمكن أن تقدم للأم فى أول فترة حملها؟
إن الاهتمام بما تتناولينه من طعام وشراب هو أهم شئ يجب العناية به، فمن المقترح الرقابة الطبية للنظام الغذائى لكل سيدة حامل، بالإضافة إلى تعليمها المتطلبات الغذائية السليمة للوصول إلى حمل صحى وطفل صحى وسليم.
2- ما هو الوزن المثالى الذى يجب أن اكتسبه خلال الحمل؟
طالما أن السيدة الحامل تتبع نظاما غذائيا ملائما، فهناك اختلاف كبير بين ما يعتبر طبيعى وصحى لزيادة الوزن خلال الحمل، بعض السيدات قد يفقدن بعض الوزن خلال الحمل، بينما أخريات قد يكتسبن حوالى 30 كيلو جراما، فما يهم هو نوعية النظام الغذائى.
3- أن النظام الغذائى الصحى يوصى بزيادة السعرات الحرارية اليومية إلى 2400 سعر خلال الحمل، فهل هذا كثير؟
لا تركزى على السعرات الحرارية المطلوبة، فالمهم هو تناول الأكل الصحى مع التأكيد على ضرورة الحصول على 80إ لى100 جرام من البروتين يوميا، فقد أظهرت الدراسات أن السيدات المصابات بتسمم الدم واللاتى وضعن على نظام غذائى يوصى بتناول كميات كبيرة من البروتين (260 جرام يوميا) قد استطعن التغلب على هذه الحالة.
4- إذا كنت أعانى من الغثيان والقئ، فما هى أهمية تناول كل عناصر النظام الغذائى؟
أن سوء التغذية خلال الفترة الأخيرة من الحمل قد يسبب خطرا كبيرا، فنوعية ما تتناولينه بنظامك الغذائى يعد أهم من كمية ما تتناولينه، إن فترة الغثيان غالبا تنتهى عند الأسبوع 12 أو 14 للحمل، وحتى هذا الوقت فإن تناولك لوجبات صغيرة تحتوى على بعض البروتين والكاربوهيدرات هو أفضل شئ يمكن أن تفعلينه للتغلب على مشكلة الغثيان.