الحمل والتغذية الصحيحة

جود نيوز - رباب أحمد
كيف أعرف أننى أحصل على الكمية الكافية من الطعام الصحيح أثناء الحمل؟
خلال هذه الفترة يكون لديك الفرصة الوحيدة للتأثير فى صحة مولودك وصحتك. للحفاظ على صحة جيدة يجب أن تهتمى بحالتك الغذائية خلال الحمل لتخفيض مخاطر العيوب الخلقية، وعدم اكتمال نمو الجنين، ومواجهة مشاكل صحية مزمنة لطفلك.
وإذا كنت تفكرين بالحمل، ضعى نظاما غذائيا صحيا ليكون أساسا سليما بأكل أطعمة متعددة تشمل جميع مجموعات الغذاء مع الحفاظ على وزن صحى، وتناول أقراص حمض الفوليك المكملة لتقليل مخاطر العيوب الخلقية. هذا التركيز على التغذية الجيدة يجب أن يستمر خلال فترة الحمل وبعدها. حيث تحتاجين إلى 300 سعر حرارى إضافى يوميا خلال فترة الستة الشهور الأخيرة من الحمل لتدعيم المجهود المتزايد الذى يقوم به جسمك خلال هذه الفترة حيث تحتاج معظم السيدات إلى 2500-2700 سعر حرارى يوميا، كما تحتاجين أيضا إلى شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من السوائل يوميا للحفاظ على ترطيب جسمك.