المأكولات البحرية والحمل

جود نيوز - رباب أحمد
إن أكل الأسماك ومحار البحر قد يكون جزءا مهما من النظام الغذائى المتوازن خلال الحمل، حيث تمثل هذه النوعية مصدرا جيدا من البروتين عالى الجودة، والأحماض الدهنية الصحية، وغيرها من العناصر بالإضافة إلى احتوائها على نسبة قليلة من الدهون المشبعة. وعامة تنصح السيدات اللاتى يردن الحمل، والسيدات الحوامل والأمهات اللاتى يرضعن طبيعيا بأكل نوعيات وكميات السمك الآمنة. بعمل هذا، فهن يكتسبن الفوائد الايجابية من أكل السمك ويمنعن الأضرار التى قد تحدث للطفل.
ما يجب ولا يجب أكله بالنسبة للسيدات الحوامل والأمهات المرضعات:
1- لا تأكلى سمك القرش، سمك سياف البحر، سمك المكريل أو سمك التلفيش لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق.
2- يمكنك أن تأكلى حتى 12 أونصة (وجبتان أو ثلاث) من الأنواع الأخرى من السمك فى الأسبوع. ومن أنواع السمك الشائع أكلها والتى تحتوى على نسبة قليلة من الزئبق الجمبرى، التونة الخفيفة المعبأة، السالمون، سمك البلوق وسمك السلور.
3- يمكنك خلط أنواع السمك والمحار التى تأكلينها.
4- لا تأكلى نفس نوع السمك أو المحار أكثر من مرة خلال الأسبوع.