حمية الفشار

حمية الذرة الصفراء: وجبات الفشار اللذيذ

تشبه حمية الفشار العديد من الحميات الغذائية الأخرى، فهي تهدف إلى تناول بعض الطعام الصحي ومحاولة بناء نظام غذائي كامل يعتمد عليها.
الفشار هو أحد مصادر الكربوهيدرات، ولهذا فهو أحد مكونات برامج خسارة الوزن والتخسيس .. على سبيل المثال، تحتوي الوجبة الواحدة من الفشار على 70 سعرة حرارية، كما أنه مغذي، ولا يفسد الشهية في نفس الوقت، وأهم ما يميز الفشار، هو أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
ويساعد الفشار على الهضم وتقليل نسبة السكر في الدم.
يتكون الفشار من تركيبة فريدة من عناصر طبيعية نشطة؛ ومنها مادة "البوليفينول"، وهي مادة مضادة للأكسدة ومفيدة لنسيج الجلد، كما أنها تعيق نمو وتطور بعض الأمراض وتساعد على الحفاظ على الشباب، ويجب تناول طعام صحي وممارسة الرياضة يوميًا، وللحصول على نتائج مرضية، يمكن اتباع الآتي:
1- يجب تناول وجبة صحية يوميا، والتركيز على البروتين والتقليل من الدهون في الحميات الغذائية، كما يجب تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي، وإدخالهم ضمن الغذاء اليومي في الحميات الغذائية جميعا.
2- الابتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
3- شُرب الماء بدلا من الصودا أو المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل العصائر المسكرة.
4- في حالة الحاجة لوجبة خفيفة، يمكن تناول الفشار فقط طوال اليوم.
5- الابتعاد عن تناول الفشار الذي يحتوي على الملح.
6- طهو الفشار دون إضافة الزيت أو الملح.
الإيجابيات:*
الفشار من أشهر المنتجات المنتشرة عالميًا في كل المحلات، وهو جزء من النظام الغذائي الصحي؛ فهو غني بالألياف، ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
السلبيات:*
لا تؤثر حميات استبدال الوجبات على المدى الطويل في خسارة الوزن.