8 نصائح لتجنب الإصابة بالدوخة أثناء ارتفاع الحرارة.. احذر مخاطرها

تؤثر درجات الحرارة المرتفعة بالسلب على وظائف الجسم المختلفة، خاصة مع قلة شرب الماء وزيادة التعرق، وتعتبر الدوخة أو الدوار الناتج عن درجات الحرارة القاسية من أبرز الأعراض التي يعاني منها كثير من الناس في فصل الصيف، بحسب موقع «healthline» الطبي، فما أسباب حدوث الدوخة الشديدة في فصل الصيف ومخاطرها، وكيفية الوقاية منها؟
أسباب الإصابة بالدوخة
الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لحدوث الدوخة في فصل الصيف، بحسب حديث الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، فعندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل مع التعرق أو القيء أو الإسهال دون تعويضها بشكل كاف يحدث نقص السوائل في الجسم، ما يؤثر على وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك الدورة الدموية، التوازن الكيميائي، وظائف الجهاز العصبي، متابعًا بأن الجفاف يقلل من كمية الدم الموجودة في الأوعية الدموية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، بالتالي يقل تدفق الدم إلى الدماغ.
أكثر الفئات المعرضة للدوخة
مرضى الحساسية من أكثر الفئات المعرضة للإصابة بالدوخة في فصل الصيف بسبب ردود الفعل التحسسية، ففى بعض حالات الحساسية يُفرز الجسم مجموعة من المواد الكيميائية مثل الهيستامين توسع الأوعية الدموية وتسبب زيادة فى نفاذيتها، ما يسبب انخفاضًا في ضغط الدم و شعور بالدوخة.
ويضيف خبير المناعة، أنه قد تؤدي الاستجابة التحسسية إلى التهاب في الأنسجة، مثل تورم الأغشية المخاطية في الأنف أو الحلق، ما يؤثر على التنفس ويؤدي إلى الدوخة، كما تسبب بعض مضادات الهيستامين دوخة كأثر جانبي.
نصائح لتجنب الإصابة بالدوخة في الحر
يقدم بدران، مجموعة من النصائح الوقائية التي تحميك من الإصابة بالدوخة في فصل الصيف، كالتالي:
* شرب كمية كافية من الماء.
* اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة.
* تجنب الإفراط في تناول الشاي أو القهوة والكحوليات.
* تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة.
* ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وخفيفة الوزن.
* الخروج للشارع بنظارة شمسية ومظلة.
* تجنب تناول الأطعمة الدسمة والحارة والتوابل.
* الاستحمام بماء بارد يوميا.