‎تخلص من "الكسل" قبل الإصابة ب"الاكتئاب"

"الكسل" هو الخمول وضعف أو قلة الرغبة في القيام بأي عمل، ورغبة الشخص في الانعزال، الكثير يعتقد أن الكسل يعود لأسباب نفسية، ويتجاهل كونه قد يعود لأسباب صحية أيضًا.
أوضحت الدكتورة هبة عيسوي، أستاذ الطب النفسي في جامعة عين شمس، أن الكسل يعود إلى العديد من الأسباب ومنها الأنيميا والإصابة ببعض الفيروسات مثل الأنفلونزا، وأخرى نفسية منها الشعور بالتشاؤم والحزن والمخاوف والإحباط، إضافة إلى تكدس المهام، والإحساس بوخز الضمير لأنك لا تقوم بعملك ومبتعد عنه.
وأضافت عيسوي، أن الكسل النابع من الاضطرابات النفسية يصيب الشخص بعدم الدافعية، أو الرغبة في الإنجاز، ويؤثر على رؤيته للمستقبل وخططه وأهدافه، ويجعله عاجزًا عن تحقيق أهدافه المرسومة، وتزداد الأعراض، لتصل إلى الاكتئاب أو القلق النفسي، موضحة أن الشخص في هذه الحالة بالفعل يفقد نظرته الثاقبة للأمور والثقة في إمكاناته.
وقدمت الدكتورة هبة، مجموعة من النصائح الفعالة للتخلص من الكسل ومنها:
- لا تعتمد على التسويف وتأجيل ما تريد تحقيقه.
- قرر أنك ستبدأ منذ الآن، واعمل على تحقيق أهدافك.
- قسم أهدافك الكبيرة إلى أهداف صغيرة تستطيع إنجازها.
- اطلب من المحيطين بعض الدعم المعنوي والمساندة.
- كافئ نفسك كلما أنجزت خطوة حتى ولو كانت صغيرة.
- اقرأ أيضا في سيرة حياة العظماء وخبراتهم وتعلم منها.
- اعمل بمكان منظم ونظيف حتى يشجعك على العمل، لأنك تعمل في بيئة صحية.
- خذ قسطا وافرا من النوم وأصدر لنفسك أمرا أنك سوف تقوم وتبدأ بالعمل بنشاط.
- غير من ترتيب حجرتك وألصق صورا تدعو للتفاؤل، أو مناظر طبيعية على الحائط.
- كن واقعيًا ولا تقم بمساعدة الآخرين في أعمالهم بشكل يحملك أعباء لا تستطيع الوفاء بها.
- مارس بعض الرياضات المفيدة.