10 نصائح لتأهيل ابنك قبل امتحانات الثانوية العامة منها «النوم والأطعمة»

كشف الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، عن الروشتة النفسية للآباء والأبناء قبل امتحانات الثانوية العامة، المقرر انطلاقها بعد غد السبت، محذرًا من عدم التهيئة النفسية السليمة للطالب قبل دخول الامتحان، لأنها بكل تأكيد تؤثر على تركيزه داخل لجنة الامتحان.
وجه «فرويز» نصائح للآباء والأبناء المقبلين على امتحانات الثانوية العامة، وهو ما تستعرضه «الوطن» في السطور التالية.
روشتة الآباء
حرص الدكتور جمال فرويز، على توجيه الروشتة النفسية قبل امتحانات الثانوية العامة للآباء أولًا قبل الأبناء، لأنه من الضروري تهيئة المنزل نفسيًا للطالب قبل دخول الامتحان بأن يكون المنزل في حالة هدوء، فمن غير المقبول مطالبة الابن أو الابنة بالتركيز، وهناك مشادات كلامية وأصوات عالية داخل المنزل أو حتى تشغيل التلفاز.
وقال «فرويز» في تصريحات ل«الوطن»، إن هناك كلمات يقولها الآباء قبل امتحانات الثانوية العامة، يكون تأثيرها سلبي بشكل كبير على الأبناء في امتحانات الثانوية العامة، ومنها «إحنا دفعنا فلوس طول السنة، إحنا أعطينا دروس»، وغيرها من الكلمات التي لا داعي قولها خلال فترة الامتحانات، مطالبًا الآباء بعدم توجيه اللوم والعتاب إلى أبنائهم، وعدم مقارنتهم بآخرين.
روشتة الأبناء
وأشار الدكتور جمال فرويز، في إرشاداته إلى طلاب الثانوية العامة، بضرورة تعامل الطالب مع فترة ما قبل امتحان الثانوية العامة، واستعادة ذكريات المذاكرة، مع ضرورة النوم لمدة كافية ما بين 7 إلى 9 ساعات، مشددًا على ضرورة تناول الطعام الصحي والتركيز على اللحوم الحمراء وصدور الدجاج والأسماك، مع تناول الكثير من العصائر، والابتعاد عن الوجبات السريعة، لافتًا إلى أهمية تناول المكسرات مثل فستق والكاجو، لأنها تساعد على رفع نسبة التركيز.
وشدد استشاري الطب النفسي، بالتزام طالب أو طالبة الثانوية العامة بأسلوبهم المعتاد وطريقتهم في المذاكرة طوال العام والدراسي، وعدم الاستماع لنصيحة أو طريقة جديدة في المذاكرة أيام الامتحانات، لأنها ستتسبب في تشتت الطلاب.
ليلة الامتحان
وعن ليلة الامتحان، كشف الدكتور جمال فرويز، عن إحساس ينتاب الكثير من الطلاب، وهو ليس بالخطير، حيث يشعر الطلاب بأنه لم يعد يتذكر أي شيء عن منهج المادة التي سيمتحنها في اليوم التالي، وهو أمر طبيعي ولا داعي للخوف، لأن الطالب بمجرد دخول الامتحان سيحدث ارتفاع للأدرينالين، ويبدأ الطالب في التذكر تدريجيًا لكل شيء بمجرد رؤيته للسؤال.
وقال: «أنصح الطلاب بأنهم لا يذاكروا شيئًا جديدًا ليلة الامتحان أو قبل الامتحان بدقائق، لأنه لن يتذكرها في الامتحان، كما أنّ ذلك سيتسبب في حدوث تشتيت للطالب».
ومن الأمور المهمة التي تطرق لها الدكتور جمال فرويز، أثناء وبعد امتحان الثانوية العامة، مطالبًا الطالب بعدم الوقوف أمام أي سؤال في الامتحان، وعليه أن يتجاوزه ويركز في باقي الأسئلة ثم يعود للسؤال مرة أخرى، وبهدوء يستعيد الذاكرة ويبدأ في «تربيط وتشبيك» المعلومات وسيجد أنه وصل إلى الإجابة.
وأوضح: «ليست هناك فائدة من مراجعة الطالب لامتحان الثانوية العامة بعد خروجه من لجنة الامتحان، بل تأثيرها سلبي وتتسبب في توتر الطالب، وعليه أن ينسى كل شيء متعلق بالمادة ويأخذ قسطا من الراحة إذا كان جدول الامتحان يسمح، ومن ثم يبدأ في مراجعة المادة التالية»، موجهًا النصيحة ذاتها للآباء: «من فضلكم نقفل صفحة الامتحان تمامًا عقب خروج أبنائنا من لجنة الامتحان».
وينطلق ماراثون امتحانات الثانوية العامة، بعد غد السبت 10 يوليو، وسط ترقب من أولياء الأمور، بعد موسم دراسي يعد هو الأطول، بسبب الإجراءات الاحترازية لمواجهة فيروس كورونا «كوفيد - 19».