"نام كويس وابعد عن الفيس"..نصائح نفسية لطلاب الثانوية قبل دخول اللجان

تبدأ اليوم أولى أيام امتحانات الثانوية العامة، وسيؤدي الطلاب الامتحان في مادتي اللغة العربية والتربية الدنية، في جميع اللجان على مستوى الجمهورية، فيما تتزامن امتحانات الثانوية العامة مع شهر رمضان المبارك، وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة، ما يزيد من الضغوط والأعباء النفسية على الطلاب.
وتعرض "الوطن" نصائح التربويين والنفسيين خلال فترة الامتحانات.
وقال الدكتور جمال فرويز، أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة، إن فترة امتحانات الثانوية العامة تشكل عبء نفسي كبير على الطالب كونها مرحلة مصيرية، بالإضافة إلى ضغط الأسرة على الطالب، لذلك لابد من التعامل مع تلك الفترة بحرص، فلابد أن يحصل الطالب على الوقت الكافي من النوم، وتجنب السهر تماما حتى ولو كان بغرض المذاكرة.
كما نصح فرويز عبر "الوطن"، أولياء الأمور بعزل الطالب عن أية مشاكل وأي ضغوط نفسية، كما يجب أن يبتعد الطالب عن وسائل التواصل الاجتماعي بقدر الإمكان فهى تمثل خطرا على تركيز الطالب.
وأكد أستاذ الطب النفسي، أنه يجب على الطالب عدم التفكير في المواد التي انتهت حتى لا يفقد تركيزه في المواد التالية، كما يجب الاهتمام بالتغذية في تلك الفترة والابتعاد عن الوجبات السريعة والوجبات التي تسبب الخمول.
ومن جانبه، قال الدكتور شريف العامري، الخبير التربوي، إن هناك بعض الارشادات يجب على الطالب أتبعها خلال فترة الامتحانات، يجب على الطالب عدم الضغط على العقل لمذاكرة كم كبير من المواد في وقت قصير لان ذلك يأتي بنتائج عكسية، ومحاولة تصفية الذهن قبل الامتحان على الاقل بساعتيين للقدرة على استرجاع المعلومات، ومحاولة تجنب المنبهات مثل القهوة وغيرها خلال فترة الامتحانات.
وأوضح العامري ل"الوطن"، أذا لم يسعف الوقت الطالب يفضل أن يتم مذاكرة الاجزاء الهامه فى المنهج بدلا من قراءة المنهج كامل، عدم الضغط على العقل عند الرغبة في أستدعاء معلومة وانما محاولة الهدوء والاسترخاء، ويجب قراءة جميع التعليمات الواردة بورقة الأسئلة وعدم إجابة الأسئلة الزائدة.