دليلك للتعامل مع أعراض سن اليأس

تعرف سن انقطاع الحيض (سن اليأس)، بأنها الانقطاع الدائم للحيض ونهاية الخصوبة والإنجاب الذى ينتج عن توقف تطور الجريبات فى المبيضين، ولسن اليأس أعراض كثيرة ترهق المرأة وتؤلمها، ولذلك فيما يلى طرق لكيفية التعامل مع هذه الأعراض وتفادى آلامها.
اضطرابات النوم
تعانى النساء فى سن اليأس من قلة النوم والأرق وهناك طرق تساعد على الحصول على قسط كاف من النوم، فقد ثبت أن ممارسة اليوجا والقيام بجلسات التأمل تساعد بشدة على النوم، ويجب عدم تناول الكحوليات وتناول الحليب الدافئ لأنه يحتوى على مادة تساعد على الاسترخاء.
التخلص من الصداع
يمكن أن يزداد الصداع النصفى سوءا عند ميعاد انقطاع الطمث، ويمكن التقليل قدر الإمكان من الصداع من خلال تناول وجبات صغيرة خلال اليوم، فى حال إذا كان الجوع هو سبب الصداع، وإذا كانت قلة النوم هى سبب الصداع فيمكن محاولة الاسترخاء والحصول على المزيد من ساعات النوم، ويمكن استشارة الطبيب إذا اشتد الصداع.
القضاء على حب الشباب
تتوقع النساء ظهور حب الشباب فى فترة المراهقة والشباب، ولكن من غير المتوقع ظهورها أثناء انقطاع الطمث، بل إنها شىء شائع، ويمكن القضاء على حب الشباب من خلال الكريمات والمراهم أو منتجات الوجه الملطفة.
التخلص من العرق الزائد
يصاحب فترة انقطاع الطمث العرق الزائد خلال النوم، ومن أجل التخلص من هذه المشكلة يمكن تخفيف الملابس قدر الإمكان والنوم فى حجرة باردة أو تشغيل المكيف، فضلا عن إمكانية استخدام ملاءات ذات قماشة خفيفة.
التخلص من آلام الجنس
يصاحب فترة انقطاع الطمث حدوث تغييرات فى الهرمونات، مما يجعل المهبل أكثر جفافا، مما يؤدى إلى الشعور بآلام أثناء ممارسة الجنس، وهناك الكثير من المنتجات الطبية التى تساعد فى ذلك الأمر، مثل المرطبات المهبلية والكريمات المهبلية، فضلا عن وجود أدوية علاجية لهذه المشكلة.
القضاء على الاكتئاب
فترة انقطاع الطمث تماثل فترة حدوث الدورة الشهرية، حيث تشعر المرأة بمزاج سيئ واكتئاب، كل ذلك نتيجة حدوث تغييرات هرمونية، وهى التى تسبب التقلبات المزاجية، وللقضاء على هذه المشاعر السلبية يمكن ممارسة رياضة محببة أو ممارسة اليوجا أو القيام بالتنزه مع الأصدقاء، وربما تساعد مضادات الاكتئاب فى بعض الحالات.