آلام أسفل الظهر.. الأسباب والأعراض

البدانة وعدم ممارسة الرياضة ونمط الحياة الخاطئ أهم أسباب آلام الظهر

ما آلام أسفل الظهر؟
آلام أسفل الظهر هى شكوى عالمية يعانى منها تقريباً كل شخص فى مرحلة ما فى حياته، وأحياناً ما يكون الألم شديداً لدرجة أنه يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة عن العمل، ويقول الأطباء إنه لحسن الحظ أن آلام أسفل الظهر غالباً ما تتحسن من تلقاء نفسها، ولكن إن لم تتحسن فهناك علاجات فعالة.
ما أعراض آلام أسفل الظهر؟
تتفاوت الأعراض من وجع مؤرق إلى إحساس بالطعن، ويمكن أن يتسبب الألم فى صعوبة التحرك أو الوقوف، وتأتى آلام الظهر الحادة فجأة، وغالباً ما تكون نتيجة إصابة من الرياضة أو رفع الأحمال الثقيلة، وإذا استمر الألم لمدة أكثر من ثلاثة أشهر يعتبر إذن ألماً مزمناً، وإذا لم يتحسن الشعور بالألم فى غضون 72 ساعة يجب استشارة الطبيب.
ما الفرق بين الشد العضلى وعرق النَّسَا؟
غالباً ما تنتج آلام الظهر التى تحدث بسبب رفع الأحمال الثقيلة أو ممارسة رياضة شاقة، عن الشد العضلى. لكن فى بعض الأحيان قد تكون آلام الظهر متعلقة بالانتفاخات أو التمزقات، وإذا كانت تلك الانتفاخات تضغط على العصب الخاص بالورك ويمتد الألم من أسفل الأرداف فى ساق واحدة، فهذا ما يسمى بعرق النَّسَا.
آلام الظهر الناتجة عن العمل
إذا كانت وظيفتك تنطوى على رفع أو سحب أو أى شىء يلوى العمود الفقرى، فإنه يمكن أن يسهم فى آلام الظهر، كما أن الجلوس على مكتب كل يوم يزيد من إمكانية الشعور بالألم، خاصة إذا كان مقعدك غير مريح أو كنت تميل إلى الانحناء إلى الأمام.
الأسباب المزمنة لآلام الظهر
ضيق العمود الفقرى، هو تضييق المساحة حول النخاع الشوكى، التى يمكن أن تضغط على الأعصاب فى العمود الفقرى.
التهاب الفقرات، هى آلام الظهر المزمنة بسبب حدوث التهاب حاد فى مفاصل العمود الفقرى.
ما أكثر الأسباب التى تزيد من مخاطر الإصابة بآلام أسفل الظهر؟
زيادة الوزن.
نمط الحياة الذى يتبع الكسل.
الوظائف التى تتطلب رفع الأحمال الثقيلة.
كيف تعتنى بآلام أسفل الظهر؟
اليوجا
إذا لم تختفِ آلام الظهر فى غضون ثلاثة أشهر، فهناك أدلة علمية ترجح فائدة اليوجا فى إزالة الألم، فقد أثبتت إحدى الدراسات أن هؤلاء الذين مارسوا اليوجا لمدة 12 أسبوعاً شعروا بأعراض آلام أسفل الظهر أقل من نظرائهم.
العلاج بالتدليك
أشارت نتائج دراسة حديثة إلى أن التدليك قد يساعد فى تخفيف آلام الظهر المزمنة، وأثبتت النتائج أن الأشخاص الذين قاموا بالتدليك لمدة 10 أسابيع شعروا بآلام أقل من نظرائهم وكانوا أكثر قدرة على ممارسة مهامهم اليومية.
الأدوية
غالباً ما تتحسن آلام الظهر مع مسكنات الألم، مثل عقار اسيتامينوفين أو ايبوبروفين أو نابروكسين، وكريمات تخفيف الألم قد تكون مفيدة جدا لآلام العضلات، أما الآلام الحادة أو المزمنة فقد يوصى طبيبك بأدوية وعلاجات أخرى.
الحقن
إذا كانت العلاجات البسيطة والأدوية لا تساعد، فقد يوصى طبيبك بالحقن فى الظهر، وعادة ما يحتوى على دواء الستيرويد.
الجراحة
إذا كانت آلام الظهر تستمر لفترة طويلة جداً لدرجة أنها تتعارض مع أداء مهامك اليومية ولم تنفع أى من العلاجات السابقة، فقد يكون الحل فى إجراء عملية جراحية، وطبقاً لسبب الألم فالجراح قد يزيل الانزلاق الغضروفى ويوسع المساحة حول الحبل الشوكى.
عوامل الوقاية من آلام أسفل الظهر
ليس هناك طريقة مؤكدة لمنع آلام الظهر، خاصة عند التقدم فى العمر، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة:
o الحفاظ على وزن صحى.
o ممارسة الرياضة بانتظام.
o أن تقوم برفع الأشياء من خلال ساقيك وليس ظهرك.
o تأكد من مقعد جلوسك فى عملك بحيث يكون فى وضع سليم.