بالصور| 7 فواكه تساعد على خفض الوزن والحيوية

من المعروف أن تناول الفواكه مفيد للصحة، ولكن توجد أنواع من الفواكه ذات تأثير جيد بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة وزيادة نسبة الدهون في الجسم، ويرغبون بتخفيف وزنهم مع المحافظة على طاقة الجسم وحيويته، ويستعرض موقع "دويتش فيليه"، بعض من هذه الفواكه.
التوت:
لا يتميز التوت بطعمه اللذيذ فحسب، بل هو صحي، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف. كما يساعد التوت على موازنة نسبة الصوديوم في الجسم، وذلك له دور مهم في منع احتباس السوائل في الجسم، فضلاً عن أن التوت يحتوي على مادة "الأنثوسيانين" التي تساهم في معالجة السكر والدهون بالجسم، ما يجعله مفيداً لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم.
البطيخ:
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى أكثر من 90%، ما يجعل تناوله مفيداً لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم، وكثرة الماء داخله تجعل الإنسان يشعر بالشبع، فضلاً عن دوره في تنقية الجسم من السموم.
كما أن سعراته الحرارية منخفضة جداً، إضافة إلى كونه غنياً بفيتاميني "ج" و"ب" والبوتاسيوم والليكوبين، وهو عنصر يقي من السرطان.
الليمون:
الليمون من أفضل أنواع الحمضيات، التي تساعد على تخفيض الوزن، فهو يعزز عملية إذابة الدهون الزائدة في الجسم، كما يمكن تناول الليمون عند الشعور بحرقة في المعدة، فالليمون له تأثير قوي على المعدة، وينصح بشرب الليمون مع الماء صباحاً قبل تناول الفطور ولدى تناول وجبات دسمة أيضاً.
جريب فروت:
الجريب فروت من الحمضيات المفيدة جداً لتخفيف الوزن، فهو غني بالإنزيمات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم. كما أنه يمنع احتباس السوائل في الجسم لخلوه من الصوديوم.
التفاح:
ربما يكون التفاح من الفواكه غير الجذابة للبعض، ولكن للتفاح فوائد جعلت تناوله مرة في اليوم "تقي من زيارة الطبيب دوماً".
ومن بين هذه الفوائد قدرته على تخفيف الوزن، فوفقاً لدراسة قام بها علماء أمريكيون، تبين أن حمض "يوروسوليك" الموجود في قشر التفاح يساعد على حرق الدهون بسرعة، فضلاً عن أن التفاح يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم.
الكمثرى:
تحتوي الكمثرى على اثنين من مضادات الأكسدة المهمة لتخفيف الوزن، وهما "كاتشين" و"فلافونيدات"، التي تمنع احتباس السوائل في الجسم، فضلاً عن دورها في تنقية الجسم من المواد الضارة والتخلص من الدهون.
ومن يرغب بفقدان بضعة كليوجرامات من وزنه، ينصحه خبراء التغذية بتناول الكمثرى مساءً لمدة أسبوع كامل، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن خلال اليوم.
البابايا:
تعد البابايا من الفواكه الاستوائية اللذية للغاية وتحتوي على كميات عالية من الألياف والماء ونسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية.
وتساعد البابايا على هضم البروتينات بشكل صحيح، لذا ينصح خبراء التغذية بتناولها صباحاً، كما أن لبذرو البابايا دور مهم في القضاء على الطفيليات المعوية التي تحفز الشهية، ناهيك عن أن البابايا غنية بالفيتامينات المفيدة للجسم.