فواكه صحية مناسبة لمرضي السكري

يأتي في اعتقادنا أن الفواكه غير مفيدة لمرضي السكري وأنها ضارة لهم ولا تناسبهم، والصحيح أن بعض الفواكه تناسب مرضي السكري وذلك لأنها تساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم إذا تناولها المريض بكميات محدودة، وعلي مرضي السكر ألا يفرطوا في تناول الفاكهة بشكل عام.
إليكِ سيدتي الفواكه المناسبة لمريض السكري:
-التفاح:
يحتوي التفاح على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ونسبة كبيرة من الألياف الغذائية، ويعتبر التفاح مناسب جدًا لمريض السكر، وذلك لأنه يحافظ على تقلبات السكر في الدم ويملأ المعدة، ويحتوي على عنصر يسمي (كيرسيتين) وهو من المغذيات النباتية التي تعزز الوقاية من أمراض القلب والسكر.
-الخوخ:
تحتوي حبة الدراق بالألياف وتحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وتتميز بانخفاض معدلها على مؤشر نسبة السكر في الدم.
-البابايا:
أكدت الدراست أن البابايا تساعد على إبطاء تطور مرضي السكري، عن طريق تنشيط إفراز الانسولين في الجسم، وتتميز حبة البابايا بانخفاض محتواها من السكريات.
-الحمضيات:
تحمي الحمضيات مرضي السكري، فهي تحتوي على مضادات قوية للأكسدة، فهي تساعد على توزيع الدهون في الجسم، والسيطرة على مستويات الانسولين في الجسم، وتمد الجسم بنسب معتدلة من السكر الطبيعي، ومن الحمضيات كالبرتقال، والليمون، والجريب فروت.
-الكرز:
يتميز الكرز بأن درجته منخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم، ويحتوي على عنصر مضاد للأكسدة يسمي أنثوسيانين يساعد على تنظيم السكر في الدم.
-التوت:
يحتوي التوت على نسبة جيدة من الأنثوسيانين، إلى جانب مركب يسمي أنتراكينون فهو يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.