تعرفي على طرق خفض وزنك فى رمضان

يعد الشهر الكريم من أكثر الفترات التى يزيد فيها الوزن على الرغم من انها فترة صيام، ولكن بسبب الموائد التى تزخر بها البيوت فى رمضان من أصناف غذائية وحلوى مع قلة ممارسة الرياضة تساعد بشكل مباشر على زيادة الوزن .
وتؤكد غيناستا عون , إختصاصية التغذية على ضرورة إتباع نظام غذائى يتم تطبيقه بشكل سليم يساعد على إنقاص الوزن , حيث يجب ترطيب الجسم بشكل مستمر من خلال الإكثار من شرب الماء فيحتاج الجسم إلى 2 لتر من الماء فى اليوم وتكون تلك الكمية من فترة الإفطار للسحور.
كما أشارت إلى ضرورة التركيز على الأطعمة الغنية بالمكونات الغذائية والبعد عن المقليات والأطعمة الغنية بالسكر كالحلويات بما أنها تسبب الحرقة وعسر الهضم، إضافةً إلى زيادة الوزن ، والإكثار من النشويات والخضر والفاكهة والدهون الصحية كزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات النيئة والسمك.
وأكدت على ضرورة عدم إهمال وجبة السحور وممارسة الرياضة لما لهم من فوائد كثيرة تساعد على إنقاص الوزن.