لصحة أفضل..10 وصايا سحرية لمناعة قوية

أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وإستشاري الأطفال بجامعة عين شمس، أن الاستيقاظ المبكر وكثرة الحركة وعدم التدخين وغسل الأيدي والحرص على تناول الخضر والفاكهة والبقول والحفاظ على الوزن والابتسامة والبعد عن تناول العقاقير والسموم البيضاء، هى أفضل وصايا لصحة أفضل ومناعة أقوى.
وأكد بدران خلال ندوة ألقاها بقصر ثقافة روض الفرج، أن التدخين السلبي أصبح يهدد المصريين خاصةً الأطفال الذين لا يستطيعون مقاومته بسبب الجهل أو الحرج أو الخوف, مؤكداً أن 70% من أطفال مصر يتعرضون للتدخين السلبي في بيوتهم, حيث ترتفع النسبة إلى 80% في المواصلات العامة، وبذلك يصبح التدخين العدو الأول لأطفال مصر قبل خروجهم للشوارع الملوثة بعوادم السيارات.
النوم المبكر
إن قلة النوم تؤثر على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان مما يسبب اضطرابات نفسية وجسدية مثل، الكآبة والقلق ، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما يؤثر على ضعف الذاكرة والمناعة ويسبب للسمنة.
"بلبعة" الدواء
" إن البعض يتناول الكثير من الأدوية بلا تعليمات من الأطباء, ويهمل في الوجبات الغذائية الصحية, لذا ينصح بتناول الخضروات والفواكه للحصول على الصبغات الطبيعية التي تمد الإنسان بمركبات "الفيتو" التي ترفع المناعة و وتحمي من السرطانات.
تحرك أكثر
وشار الي إن قلة الحركة تقتل سنوياً 2 مليون على الأقل، فالحركة صحة ومناعة وبركة، مشيراً إلى أن الرياضة تحسن القدرات الذهنية وتزيد الذكاء.
فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة المنتظمة يظلون أكثر شباباً من غيرهم ويبدون أصغر عمراً دائماً.
اغسل يديك
إن غسل الأيدي هو أرخص تدخل يقي الإنسان من الأمراض، مشيراً إلى أنه ينقذ مليون طفل من الوفاة نتيجة الإسهال سنوياً، كما أنه يخفض معدلات الإصابة بالطفيليات المعوية بنسبة 50%،كما يخفض معدلات إلتهابات الفم بنسبة 30%
قلل من السموم البيضاء
وقال ان الإقلال من ملح الطعام يقلل من معدلات إرتفاع ضغط الدم والتي وصلت إلى 25% من المصريين.
كما ينصح أيضاً بالإقلال من السكر، حيث يكثر المصريون من تناوله خاصةً في المناسبات الإجتماعية والدينية, مما يجعل المصريين مستهدفين بمرض السكر ومضاعفاته.
قلل وزنك
وأكد بدران علي أنه تزداد معدلات السمنة مع تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية الفقيرة من الناحية الغذائية.
تناول البقول والخضروات
يرى بدران أن البقول لحوم الفقراء التي اعتاد الإثرياء إكتشاف فوائدها الجمه، فالبقول تعتبر مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية والأحماض الأمينية.
كما أنها من أفضل المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والتي تحمي من السرطان وتخفض الدهون، كما أنها أحد أسباب خفة دم المصريين، حيث تمد الإنسان بحمض "التريبتوفان" وهو حمض أميني هام يدخل في بناء البروتينات خاصةً السيروتونين والميلاتونين و النياسين.
ابتسم
وقال إن الابتسامة الدائمة مما لها فوائد صحية تقلل من أمراض القلب وارتفاع الضغط وتوسع الشرايين وتساعد على حيوية الخلايا المبطنه للأوعيه الدمويه.