10 وصايا لصحة أفضل ومناعة اقوى للجسم

أكد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وإستشارى الأطفال زميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس أن عدم التدخين والنوم المبكر وكثرة الحركة وغسل الايدى والحرص على تناول الخضر والفاكهة والبقول والابتسام والبعد عن تناول العقاقير والسموم البيضاء هى وصايا عشر لصحة أفضل ومناعة أقوى.
وقال بدران - في تصريح لوكالة أنباء الشرق الاوسط - إن التدخين السلبى أصبح يهدد المصريين خاصة الأطفال الذين لا يستطيعون مقاومته بسبب الجهل أو الحرج أو الخوف ، مشيرا الى أن التدخين السلبى يزيد من إضطرابات النوم التى تبدأ بصعوبة بدء عملية النوم وزيادة معدلات الشخير و قلة ساعات النوم وصعوبة التنفس خلالها، بالاضافة الى أن التدخين السلبى يزيد من معدلات إلتهابات الجيوب الأنفية وحدوث حساسية الأنف .
وأضاف أن النوم المتأخر يسبب اضطرابات الساعة البيولوجية و عدم إنتظام أنشطة أجهزة الجسم و تناغمها مع بعضها البعض مع إيقاع النهار و الليل، واضطرابات نفسية وجسدية مثل الكآبة والقلق والأرق الليلي وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب و قلة الانتباه وعدم التركيز وضعف الذاكرة و ضعف المناعة و الميل للسمنة .
وأشار إلى أن مبيعات المضادات الحيوية آخذه فى الإزدياد،ويتوقع وصولها إلى 40 مليار دولار عام 2015 ..لافتا إلى أن ذلك يرجع إلى عشوائية إستهلاكها ، فيما تقتل قلة الحركة سنويا 2 مليون شخص على الأقل و تزيد من معدلات الإصابة بالسرطان وأمراض القلب و تصلب الشرايين والسكر بالاضافة الى قلة المناعة وتراكم الدهون والسمنة وتعجل بالشيخوخة .
واوضح أن الإقلال من السموم البيضاء(ملح الطعام والسكر والدقيق ) يقلل من معدلات إرتفاع ضغط الدم والتى وصلت إلى 25\% من المصريين ومن مرض السكر ومضاعفاته ..مشيرا الى أن الإقلال من دقيق القمح الأبيض وإستبداله بدقيق القمح الغنى بالردة يرفع المناعة ويجذب البكتيريا الصديقة للاستيطان فى أمعاء الإنسان فلا تجد البكتيريا الضارة مكانا لها .
وتابع أن سيتناول هذه النصائح بالتفصيل فى ندوة تعقد صباح بعد غد"الثلاثاء"بقصر ثقافة روض الفرج تحت رعاية مديرية ثقافة القاهرة برئاسة محمد الشبراوى.