الفوائد الصحية ل تناول التين لمعالجة نقص "فيتامين د"

هل تساءلت يوماً ما هي فوائد التين لعلاج نقص فيتامين د ؟ يعد التين من الفواكه اللذيذة التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص وهو من الفواكه الصيفية التي تؤكل بعدة أشكال منها المجفف ومنها المربى،
بالإضافة إلى أنها تحتوي على العناصر الغذائية المهمة مما يجعل هذه الفاكهة ضرورية للحصول على بعض الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم
تابع هذا المقال للتعرف على فوائد التين لنقص فيتامين د وما هي فوائد التين الصحية وفوائد التين المجفف وما هي مصادر فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
تتمثل أعراض نقص فيتامين د في التالي:
الشعور بالإجهاد والتعب وقلة نشاطك اليومي.
الإحساس بالاكتئاب.
ترقق العظام والشعور بألم فيها وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الشعور بآلام أسفل الظهر.
فوائد التين لنقص فيتامين د
التين
للتين العديد من الفوائد الصحية مثل علاج الإمساك والإسهال وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائه على بعض الألياف التي تساعد على تحسين الهضم، كما تستخدم أوراقه وجذروه لصنع الأدوية، كذلك يستخدم لعلاج بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
ولكن لا توجد علاقة مباشرة بين التين وفيتامين د حيث أن الفيتامين لا يتواجد فيه، ومع ذلك يعد التين من الفواكه التي تساعد على تقوية العظام وذلك لاحتوائه على الكالسيوم وبعض المعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم وتحديداً العظام للحفاظ على صحتها.
فوائد منقوع التين لعلاج لنقص فيتامين د
إن كنت تفضل تجربة الوصفات عن تناول الأدوية يمكنك استخدام منقوع التين لعدة أشهر لرفع نسبة فيتامين د، حيث أن التين يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
يمكن تجربة منقوع التين من خلال تقطيع ثمرتين منه ونقعهم في الماء لمدة يوم ثم شرب الماء في الصباح، كما يمكن تناول منقوع التين والمشمش المجفف
معاً حيث يحتوي المشمش المجفف على البوتاسيوم ومعادن أخرى مهمة للعظام.
القيمة الغذائية للتين
التين
ثمرة من التين حوالي 40 جرام تحتوى على ما يلي:
8 جرام من الكربوهيدرات.
1 جرام من الألياف.
30 سعر حراري.
ما هي فوائد التين الصحية؟
بعد أن تعرفت على فوائد التين لنقص فيتامين د إليك بعض الفوائد الصحية التي يوفرها التين للجسم وهي:
علاج الثآليل
الثآليل هي حالة مرضية تصيب الجلد وتختلف طرق علاجها حيث يلجأ البعض لعلاجها بالتبريد وغيره، وقد كشفت بعض الأبحاث أن العصارة اللبنية الموجودة في التين تساعد على علاج هذه بشكل كبير كما أنها لا تسبب أي آثار جانبية.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يعد التين من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتحسين الهضم وبالتالي يساعد على تقليل الشعور بآلام المعدة وعلاج الإمساك، مع ذلك يجب أخذ الحذر أن تناول الكثير منه خاصة التين المجفف يمكن أن يسبب الإسهال.
الحفاظ على صحة القلب
أثبتت بعض الدراسات أن تناول التين يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
فوائد التين المجفف:
التين المجفف
بعد تعرفك على فوائد التين لنقص فيتامين د إليك بعض الفوائد الصحية للتين المجفف والتي تشمل:
فقدان الوزن
إن كنت تعاني من زيادة الوزن عزيزي القارئ يمكنك تناول التين المجفف حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول، بالإضافة إلى أنه مُحلى بشكل طبيعي ولا يحتوي على السكر المضاف، ولكن تجنب الإفراط حتى لا يزداد وزنك.
الحفاظ على صحة الشعر والبشرة
يعد التين المجفف من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة القوية ومضادات للبكتيريا التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي وهو الذي يؤثر على صحة الشعر والبشرة
كما أنه تأثيره يعمل عليهما بشكل مباشر حيث يحتوي أيضاً على بعض المركبات مثل حمض الغاليك وغيرها من المركبات الكميائية التي تساعد على تحسين صحة البشرة والشعر.
تحسين الذاكرة
من فوائد التين المجفف المتعددة أنه يساعد على تحسين الذاكرة وذلك لأنه يحتوي على بعض المركبات التي تعمل على تنشيطها خاصة عند كبار السن مثل مركب الفلافونويد، حيث يمكن لكبار السن شرب منقوع التين المجفف على الريق
لفترة حتى تتحسن ذاكرتهم.
كيفية علاج نقص فيتامين د ؟
يتساءل الكثير من الأشخاص ما هي مصادر فيتامين د وما هو علاج أفضل وأسرع علاج لفيتامين د ؟ أو كيف يمكن رفع فيتامين د في أسبوع؟ والإجابة هي التعرض للشمس أو تناول الأطعمة الغنية به مثل المشروم وصفار البيض وعصير البرتقال المدعم بفيتامين د، حيث يمكن للشخص التعرض للشمس من الصباح الباكر وحتى الساعة ال 11 صباحاً من مرة لمرتين في الأسبوع لمدة 15 دقيقة حيث يحصل فيها الجسم على ما يحتاجه من فيتامين د.
في النهاية بعد أن تعرفت على فوائد التين لنقص فيتامين د وما هي فوائده الصحية وفوائد التين المجفف الصحي وأفضل علاج لنقص فيتامين د، يجب أن تحرص على عدم الإفراط في تناول التين خاصة لمرضى السكري، وإذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات شاركها معنا.