منها "فقدان الوزن وتهدئة الأعصاب".. 5 فوائد صحية لشرب الشاي بالليمون

يعتبر الشاي الأخضر مع عصير الليمون من المشروبات المريحة التي يمكن تناولها في أي وقت. إنه لذيذ ، وسهل التحضير.
كما أنها مغذية للغاية ، وقد ربطتها الدراسات بمجموعة واسعة من المزايا الصحية المحتملة.
فيما يلي خمسة من أهم المزايا الصحية للشاي الأخضر بالليمون.
5 فوائد لتناول الشاي الأخضر بالليمون
الشاي الأخضر بالليمون
1. يعزز مستويات الطاقة الخاصة بك
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين الطبيعية ، وهي منبهات الجهاز العصبي المركزي التي يتناولها العديد من الأفراد لزيادة مستويات الطاقة لديهم.
أظهرت الدراسات أن الكافيين ، بالإضافة إلى محاربة التعب ، يعزز اليقظة والوظيفة الإدراكية والجسدية.
كما تم إثبات الكافيين في العديد من الاختبارات لتعزيز الأداء الرياضي والقدرة على التحمل.
يحتوي الشاي الأخضر بالليمون على نسبة كافيين أقل من القهوة أو مشروبات الطاقة ، لذلك قد يكون خيارًا مناسبًا للأفراد الذين لديهم حساسية لجرعات عالية من الكافيين.
2. يساعدك على إنقاص الوزن
الشاي الأخضر مع الليمون مكمل ممتاز لنظام صحي لفقدان الوزن.
أظهر الشاي الأخضر في عدد من التجارب أنه يساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
أظهرت دراسة أجريت على 15 تجربة أن شرب الشاي الأخضر الذي يحتوي على تركيزات أعلى من EGCG لمدة 12 أسبوعًا على الأقل مرتبط بفقدان الوزن والدهون.
ثبت أيضًا أن مستخلص الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون البطن في تجربة واحدة ل 115 امرأة تناولته لمدة 12 أسبوعًا.
على الرغم من الحاجة إلى دراسة إضافية على البشر ، تظهر العديد من الدراسات أن تناول الليمون قد يساعد الناس على إنقاص الوزن.
3. يحسن صحة القلب
إحدى المراجعات أن الحمضيات الفلافونويد ، مثل تلك الموجودة في الليمون ، تقلل الالتهاب وتعزز وظيفة الأوعية الدموية وتحافظ على مستويات الكوليسترول الصحية.
اكتشفت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يتناولون الليمون بشكل يومي يعانون من انخفاض في ضغط الدم ، خاصة إذا كانوا يمارسون الرياضة بانتظام.
وجدت مراجعة لتسعة أبحاث أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر على أساس يومي تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
علاوة على ذلك ، اكتشف تقييم حديث ل 24 بحثًا أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب.
4. يعزز الصحة العقلية
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية ، إلا أن العديد من الدراسات تظهر أن الشاي الأخضر بالليمون قد يكون له عدد من الفوائد المحتملة لصحة الدماغ.
على سبيل المثال ، يشير تحليل ثماني دراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر كان مرتبطًا بانخفاض معدل الإصابة بالخرف وضعف الإدراك.
اكتشفت دراسة أخرى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام قد يعزز عملية التمثيل الغذائي لبعض البروتينات المرتبطة بتطور مرض الزهايمر.
قد تقلل ثمار الحمضيات أيضًا الالتهاب ، وتحمي وظائف المخ ، وتمنع نمو الترسبات في الدماغ ، مما قد يؤدي إلى مرض الزهايمر ، وفقًا للعديد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات.
5. مشروب غني بمضادات الأكسدة
الشاي الأخضر والليمون غنيان بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الأكسدة والالتهابات.
تشمل مضادات الأكسدة epigallocatechin gallate (EGCG) ، والكيرسيتين ، وحمض الكلوروجينيك ، والثيوجالين بكثرة في الشاي الأخضر.