إنفوجراف.. 15 تحذير لمرضى الضغط أبرزها الابتعاد عن القهوة والشاي

أصدرت وزارة الصحة نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم، فوفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، فهناك 26.3 % مصابون بمرضى ضغط الدم، وتزداد معدلات الإصابة مع التقدم فى السن إذ تصل إلى أكثر من 50% بعد سن الستين.
يرصد "المستقبل" أبرز ما جاء في الإنفوجرافيك المنشور على الصفحة الرسمية لوزارة الصحة بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك":
* انتظام ضغط الدم مع العلاج لا يعني الشفاء وليس مؤشراا للتوقف عن العلاج ولكنه مؤشرا لفاعلية العلاج وضرورة الاستمرار عليه.
* نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائي ويساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم
* حافظ على مواعيد العلاج، ولا تمتنع عن أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب
*ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح
* الخضار والفاكهة الطازجة تحتوي على البوتاسيوم وهو عنصر هام للتحكم في ارتفاع ضغط الدم
*تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة رئيسية وثمرة فاكهة بين الوجبات لضبط الضغط.
* المشي الخفيف لمدة 30 دقيق خمس مرات في الأسبوع يساعد عن التحكم في ارتفاع ضغط الدم
*احرص على شرب الماء وخاصة في الصيف، لأن الجفاف بسبب عدم شرب الماء يعرضك لزيادة لزوجة الدم والجلطات.
* يحتاج الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم إلى شرب 8 – 10 اكواب من الماء.
* الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية غامقه اللون من مسببات ارتفاع ضغط الدم
* مشروب العرقسوس يرفع ضط الدم
* الطهي الصحي قليل الملح وقليل الدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن
* خمس جرامات من الملح هو المسموح يوميا للشخص البالغ وهو ما يعادل ملعقة صغيرة ويشمل ذلك الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.
* تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ والسردين
* تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك والعلبات مقل الفول والصلصة.